Reklama
Reklama

Kategória: Cviky na objem

Cvičenie na doma – precvičte si ruky, stehná a zadok v pohodlí domova!

Fitness muž a žena cvičenie

Ak aj Vy patríte ku „nepriaznivcom“ posilňovní a radšej by ste cvičili v pohodlí domova, kde Vás nikto nevidí, tak je pre Vás pripravených pár videí na inšpiráciu… Cvičiť efektívne sa dá aj doma a ešte k tomu za pomoci vlastnej váhy. Na cvičenie doma nepotrebujete až tak veľký priestor a drahé „mašiny“. V nasledujúcich videách sa môžete inšpirovať cvikmi, ktoré sú zamerané na ramená (ruky), stehná a zadok. Po mesiaci až troch pravidelného cvičenia, by ste mali zaznamenať prvé pozitívne výsledky, tak smelo do toho!

Kliky (kľuky) – komplexné a účinné cvičte ich!

kliky (kľuky)

Ako správne cvičiť kliky tiež nazývané kľuky? Tento cvik na hrudník a ruky patrí k základným cvikom nielen na rozvoj sily a vytrvalosti ale aj objemu. Často podceňovaný cvik, ktorý dnes slúži iba ako rozcvička… pritom potenciál rozvoju sily a objemu cvičením klikov je omnoho vyššie. Stačí vedieť ako správne vykonávať kliky (kľuky) a získate silu bez návštevy fitness centra aj v pohodlí domova. Kliky resp. kľuky sú vhodné nielen pre začiatočníkov ale aj pokročilých. Začnite cvičiť kliky (kľuky) už dnes a využite jeho benefity naplno.

Cviky na Biceps – 5 najlepších + video

cviky na biceps

Každý cvičenec chce mať dobre vyzerajúce ruky a to platí hlavne u mužov. Bicepsy patria teda k najobľúbenejším svalovým partiám nášho tela. Vykonávame rôzne cviky na biceps ale správne? Cvikov na biceps je mnoho a mi Vám tu prinášame 5 najlepších a najúčinnejších cvikov práve na túto partiu.

Cviky na lýtka – 3 najlepšie + video

cviky na lýtka

Cviky na lýtka patria medzi tie menej obľúbené a samozrejme aj zanedbávané cviky. Väčšinou začiatočníci sa sústreďujú hlavne na hornú časť tela čím vzniká komický tvar postavy. To sa dá ale ľahko zmeniť zaradením nasledujúcich cvikov do tréningového plánu.

Cviky na Triceps – 5 najlepších + video

cviky na triceps - kladka

Často podceňovaná svalová partia nášho tela je Triceps. Neskúsený cvičenci sa zameriavajú hlavne na cviky na biceps, no pri tom zabúdajú, že práve Triceps pokrýva väčšiu časť ruky. Dochádza teda k nerovnomernému výzoru rúk, čo vo väčšine prípadov vyzerá mierne komicky (podobne ako zanedbané svaly na nohách).


Verzia stránky Klasická | Mobilná