Category Archives: Cviky na objem
Drepy s veľkou činkou (Squats)
Pre všetkých, ktorý myslia naberania svalovej hmoty naozaj vážne, drepy určite nesmú chýbať vo vašom tréningovom pláne. Drepy patria k základným a najúčinnejším cvikom na rozvoj dolnej časti tela.
Benchpress (Tlaky na rovnej lavičke)
Chcete mať hrudník a prsné svalstvo vyrysované ako Arnie? Ak ste začiatočník alebo pokročilý cvičenec, benchpress resp. tlak na rovnej lavičke, nesmie chýbať medzi cvikmi na rozvoj sily a objemu prsného svalstva.
Tlaky s jednoručkami na šikmej lavici
Tlaky s jednoručkami na šikmej lavici sú výborným cvikom pre rozvoj hrudníka. Konkrétne je primárne zapojená horná časť prsného svalstva.
Tlaky na ramená s jednoručkami
Silné a veľké ramená patria k dominante každého muža. Na dosiahnutie vypracovaných svalov ramena, je potrebné zvoliť správne cviky a venovať im dôkladnú pozornosť.
Cviky na hrazde
Zhyby na hrazde a jeho rôzne modifikácie sú považované za jedny s najlepších cvikov na rozvoj hornej časti tela. V poslednej dobe ale upadá do zabudnutia a je nahradzovaný príťahom hornej kladky na stroji.
