Category Archives: Fitness
Cvičenie počas jesene
Cvičenie počas jesene má najväčšiu výhodu tú, že už nie sú vysoké letné horúčavy. V tomto období sa dá cvičiť alebo vykonávať ľubovoľná aktivita.
Tabata – zvýšenie kondície
Chcete si zvýšiť kondíciu, celkovú silu, vyformovať postavu a schudnúť prebytočné tuky? Tabata tréning je pre tých, ktorý chcú na sebe naozaj makať a vidieť výsledky!
Verzia Vysoko intenzívneho intervalového tréningu (HIIT) Tabata, bola založená v roku 1996 na základe štúdii profesora Izumi Tabata, zahŕňajúca spočiatku hlavne olympijských rýchlo korčuliarov. Štúdia sa zakladajú na použití 20 sekúnd veľmi intenzívneho cvičenia s 10 sekúnd odpočinku, s opakovaním po dobu 4 minút (t.j. 8 cyklov).
Pilates
Pilates je aktivita, v ktorej ani tak nejde o „silové cvičenie“, ale skôr o dôkladne prevedený cvik s pôsobením Vašej mysle. Pilates je cvičenie, pri ktorom sa nebudete potiť, ale je to premyslené cvičenie na správne držanie, precvičenie a posilnenie tela a mysle zároveň. Takže ak nie ste ten typ, čo sa pri cvičení musí spotiť, tak pilates je tá správna voľba
Intervalový tréning
Intervalový tréning pozostáva z dvoch intervalov (častí), rýchleho a pomalšieho tempa. Toto cvičenie strieda náročnejšie fyzické vypätie, v danej aktivite, s následnými pokojnými a pomalými fázami (oddychovými). Striedanie týchto fáz má vplyv na tepovú frekvenciu a urýchlenie spaľovania energie.
Eliptický trenažér – cvičenie a chudnutie
Eliptický trenažér je „mašinka“, ktorá pomáha posilňovať viacero partii tela. Ak sa Vám nechce chodiť do fitnescentra, tak si môžete cvičiť v pohodlí domova na tejto mašine… Aké časti tela posilňuje, ako na tom treba cvičiť?