Reklama
Reklama

Kategória: Strava a výživa

Objemový Jedálniček

cviky na biceps

Ako pribrať na hmotnosti  resp. váhe? Je to „jednoduché“ musíte jesť veľa ale nie úplne všetko. Je potrebné sa zamerať na jedlá plné živín, zložených sacharidov a bielkovín. Konzumovať polotovary alebo fast food vám síce na váhe pridá, ale nieje to zdravé. Jedlá je potrebné meniť podľa chuti a ako sa cítite. Základ je jedlo bohaté na bielkoviny, sacharidy, telu prospešné tuky a vitamíny.

Špagety s omáčkou z paradajok

spagety s omackou z paradajok

Deti ich milujú: cestoviny, kečup a syr. Pre nás dospelých, je tu chutnejší a vylepšený variant, ktorý obmení chuť klasického kečupu… Jednoduché jedlo vhodné na obedy a v menšom množstve na večeru

Recept – zdravšie šuhajdy

Kto by Vás nemiloval. Šuhajdy sú predovšetkým Vianočná „záležitosť“ ale radosť si môžete urobiť kedykoľvek počas roka, keď budete mať chuť. Základný recept na šuhajdy sa skladá z: čokolády, tuku, cukru a mletých orechov.

Raňajky základ dňa

Raňajky mnohý z nás vynechávajú či už s časovej tiesni alebo z lenivosti. Zabúdame pri tom na staré dobré slová, raňajky sú základom dňa! A to platí nielen pri chudnutí. Správne raňajky nám musia zabezpečiť štartovné “palivo” do dňa a naštartovať metabolizmus, energiu na celý deň.

Ovsená kaša – čokoládovo oriešková proteínová bomba

Táto ovsená kaša je vhodná nielen ako raňajky, ale aj ako potréningové jedlo plné bielkovín a sacharidov, ktoré sú potrebné na regeneráciu a rast svalovej hmoty. Na prípravu budeme potrebovať čokoládový proteín, ktorý nám doladí chuť kaše a pridá kvalitný zdroj bielkovín. Ak nemáte k dispozící takýto proteín, chuť môžte nahradiť postrúhanou čokoládou na varenie, prípadne kakao.


Verzia stránky Klasická | Mobilná