Reklama
Reklama

Kategória: Strava a výživa

Sacharidy pri posilňovaní, na čo slúžia, sú vôbec potrebné???

sacharidy biely cukor na čiernom pozadí

Ak si myslíte, že pri posilňovaní sú najdôležitejšie bielkoviny (proteíny), tak nemáte celkom pravdu… Sacharidy, bielkoviny a dokonca aj tuky musia tvoriť skladbu vyváženého stravovania či už chudnete, posilňujete alebo si váhu udržujete…

Srvátkový proteín a bielkoviny, na čo slúžia?

proteíny a svalstvo

Srvátkový proteín sa radí ku „TOP“ kvalitným proteínom… Odkiaľ srvátkový proteín pochádza, aké má výhody, na čo vlastne bielkoviny slúžia a kde ich v akom množstve nájdeme? Nepodceňujte príjem bielkovín naše telo ich potrebuje!

Objemový Jedálniček

cviky na biceps

Ako pribrať na hmotnosti  resp. váhe? Je to „jednoduché“ musíte jesť veľa ale nie úplne všetko. Je potrebné sa zamerať na jedlá plné živín, zložených sacharidov a bielkovín. Konzumovať polotovary alebo fast food vám síce na váhe pridá, ale nieje to zdravé. Jedlá je potrebné meniť podľa chuti a ako sa cítite. Základ je jedlo bohaté na bielkoviny, sacharidy, telu prospešné tuky a vitamíny.

Špagety s omáčkou z paradajok

spagety s omackou z paradajok

Deti ich milujú: cestoviny, kečup a syr. Pre nás dospelých, je tu chutnejší a vylepšený variant, ktorý obmení chuť klasického kečupu… Jednoduché jedlo vhodné na obedy a v menšom množstve na večeru

Recept – zdravšie šuhajdy

Kto by Vás nemiloval. Šuhajdy sú predovšetkým Vianočná „záležitosť“ ale radosť si môžete urobiť kedykoľvek počas roka, keď budete mať chuť. Základný recept na šuhajdy sa skladá z: čokolády, tuku, cukru a mletých orechov.


Verzia stránky Klasická | Mobilná