Category Archives: Strava a výživa
Recept – zdravšie šuhajdy
Kto by Vás nemiloval. Šuhajdy sú predovšetkým Vianočná „záležitosť“ ale radosť si môžete urobiť kedykoľvek počas roka, keď budete mať chuť. Základný recept na šuhajdy sa skladá z: čokolády, tuku, cukru a mletých orechov.
Raňajky základ dňa
Raňajky mnohý z nás vynechávajú či už s časovej tiesni alebo z lenivosti. Zabúdame pri tom na staré dobré slová, raňajky sú základom dňa! A to platí nielen pri chudnutí. Správne raňajky nám musia zabezpečiť štartovné “palivo” do dňa a naštartovať metabolizmus, energiu na celý deň.
Ovsená kaša – čokoládovo oriešková proteínová bomba
Táto ovsená kaša je vhodná nielen ako raňajky, ale aj ako potréningové jedlo plné bielkovín a sacharidov, ktoré sú potrebné na regeneráciu a rast svalovej hmoty. Na prípravu budeme potrebovať čokoládový proteín, ktorý nám doladí chuť kaše a pridá kvalitný zdroj bielkovín. Ak nemáte k dispozící takýto proteín, chuť môžte nahradiť postrúhanou čokoládou na varenie, prípadne kakao.
Proteíny
Čo sú to proteíny a na čo sú vôbec dobré? Existuje viacero druhov proteínov, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou stravy každého športovca.
Čo jesť pred a po cvičení – všetko čo potrebujete vedieť
Strava je tou najdôležitejšou súčasťou v naberaní svalovej hmoty. Ak si myslíte že svaly rastú v posilňovni ste na omyle. Ako sa máme teda stravovať pred a po cvičení, ak chceme dosahovať maximálne výsledky v naberaní svalovej hmoty?
