Reklama
Reklama
cviky na biceps

Objemový Jedálniček

Ako pribrať na hmotnosti  resp. váhe? Je to “jednoduché” musíte jesť veľa ale nie úplne všetko. Je potrebné sa zamerať na jedlá plné živín, zložených sacharidov a bielkovín. Konzumovať polotovary alebo fast food vám síce na váhe pridá, ale nieje to zdravé. Jedlá je potrebné meniť podľa chuti a ako sa cítite. Základ je jedlo bohaté na bielkoviny, sacharidy, telu prospešné tuky a vitamíny.

ako si vybrať bicykel

Ako si vybrať správny bicykel a ako si ho nastaviť

Sezóna sa začala a práve teraz je ten správny čas, na výber toho správneho bicykla. Nepodceňte to a nenechajte sa zlákať na základe ceny. Výber toho správneho bicykla je kľúčový nielen pre Vaše pohodlie, ale aj funkčnosť a bezpečnosť.

cviky na chudnutie brucha

Ako správne cvičiť brušáky

Mať pevné a štíhle brucho má viacero výhod. Nielen estetický (tehličky) ale aj funkčný význam. V bežnom pohybe ale aj pri športe získate pevnejšie celé telo, lepšie držanie rovnováhy, stability a pod…

zumba

Piloxing – pilates, tanec a box na chudnutie

Spojením elegantného tanca, koordinácie pohybov pilates a kondične náročného boxu vzniklo nové cvičenie s názvom Piloxing. Je to spojenie troch pohybových cvičení z ktorých je použité len to najlepšie pre naše telo nielen na účinné chudnutie.

fit natierka

Recept – fit nátierka

Jednoduchá a výživná nátierka plná bielkovín, ktorá zasýti každého „jedáka“. Táto nátieročka je vhodná na raňajky s tmavým pečivom. Doplňte ju zeleninovou oblohou (paradajka, paprika, uhorka…)