Reklama
Reklama

Ovsená kaša – banánovo medová pochutina

Ovsená kaša a banány, to je jednoducho úžasne chutná kombinácia. Ak ale k tomu pridáme ešte aj med, vznikne extra chutná proteínová pochutina, ktorá sa výborné hodí nielen ako raňajky, základ úspešného dňa plnej energie. Príprava je jednoduchá a nevyžaduje “odborné” skúsenosti.

Toto jedlo je taktiež vhodné aj ako potréningová strava. V tomto prípade je ale vhodné ešte pridať jednu odmerku proteínu.

Budeme potrebovať:

  • ovsené vločky (cca 50g jedna porcia)
  • 250 ml mlieka (na 50g vločiek)
  • 1 vajce
  • orechy (podľa vlastného výberu)
  • med
  • banán


Postup prípravy:

Pripravíme si hrniec do ktorého vylejeme mlieko, počas varenia na lyžici pridáme med a rozmiešavane aby sa nám pekne rozpustil. Keď sa nám začne mlieko variť, pridáme ovsené vločky.

Po zahustnutí pridáme ešte rozmiešané vajíčko. Následne miešame a necháme variť približne 1 minútu.

Banán môžme pridať v roztlačenej forme priamo do hrnca a zamiešať, alebo poukladať pokrájané kúsky na tanier a zaliať kašou. Podľa nás je ale lepšie roztlačiť banán a pridať ho priamo do hrnca a rozmiešať.

Výslednú kašu potom dáme na tanier, na vrh dáme orechy a pre doladenie chuti posypeme škoricou. Taktiež ešte môžte poliať med povrchu kaše.

Share Button