Ovsená kaša – banánovo medová pochutina
Ovsená kaša a banány, to je jednoducho úžasne chutná kombinácia. Ak ale k tomu pridáme ešte aj med, vznikne extra chutná proteínová pochutina, ktorá sa výborné hodí nielen ako raňajky, základ úspešného dňa plnej energie. Príprava je jednoduchá a nevyžaduje “odborné” skúsenosti.
Toto jedlo je taktiež vhodné aj ako potréningová strava. V tomto prípade je ale vhodné ešte pridať jednu odmerku proteínu.
Budeme potrebovať:
- ovsené vločky (cca 50g jedna porcia)
- 250 ml mlieka (na 50g vločiek)
- 1 vajce
- orechy (podľa vlastného výberu)
- med
- banán
Postup prípravy:
Pripravíme si hrniec do ktorého vylejeme mlieko, počas varenia na lyžici pridáme med a rozmiešavane aby sa nám pekne rozpustil. Keď sa nám začne mlieko variť, pridáme ovsené vločky.
Po zahustnutí pridáme ešte rozmiešané vajíčko. Následne miešame a necháme variť približne 1 minútu.
Banán môžme pridať v roztlačenej forme priamo do hrnca a zamiešať, alebo poukladať pokrájané kúsky na tanier a zaliať kašou. Podľa nás je ale lepšie roztlačiť banán a pridať ho priamo do hrnca a rozmiešať.
Výslednú kašu potom dáme na tanier, na vrh dáme orechy a pre doladenie chuti posypeme škoricou. Taktiež ešte môžte poliať med povrchu kaše.