Reklama
Reklama

Káva pri (pred) cvičení

kava

Kávička nás ráno dokonale prebudí do nového dňa. Ako je to však s cvičením, môžem si dať kávu pred cvičením??? Nebude mi z nej zle? Účinky kávy pred cvičením sú napríklad…

Káva má pozitívne účinky, keď sa vypije pred cvičením. Toto však platí iba pre ľudí, ktorý majú zdravé srdce, cievy a na kávu sú zvyknutý. Ak si dávate kávu jeden krát do mesiaca a 5 minút pred tréningom si dáte silnú kávu, tak pozitívny efekt nemôže byť garantovaný. Všetko treba brať s rozumnou mierou, keď si nechcete ublížiť. Ak ste naučený na kávu, tak je prospešné, dať si kávu pred cvičením tak 15 – 30 minút. Účinok kofeínu prichádza skoro okamžite do krvi a Vy môžete ísť naštartovaný cvičiť… Ak cvičíte večer, tak tu môže byť malý problém so spánkom. Niektorý ľudia po káve poobede nezaspia, tu by bolo vhodnejšie presunúť kávu s cvičením na doobedie, prípadne obedný režim, kde sa ešte kofeín do večera stihne „stratiť“. Ak ste ten typ ako ja, že nemáte problém s kávou večer zaspať, tak je to ideálny stav na večerné „cvičenie s kávičkou“. Uvidíte, ako spokojne a zaslúžene unavene padnete do postele s pocitom, že pre seba a svoje telo robíte dobrú vec

zalievana kava

Ak sa chcete dozvedieť aké druhy kávy poznáme a aké sú ich účinky kliknite sem

Účinky kávy pri cvičení

  • Zvyšuje výdrž a výkonnosť
  • Eliminuje „svalovicu“
  • Podporuje štiepenie tukov

Káva sama o sebe zvyšuje (aspoň na chvíľu) výkonnosť. Podporuje činnosť mozgu, srdca, svalov a celkovú výkonnosť. Ľudia, ktorý pili pred cvičením kávu vydržali dlhšie cvičiť s vyššou intenzitou, ako ľudia ktorý si kávu pred cvičením nedali

Káva eliminuje svalovicu a bolesti svalov po cvičení. Kofeín dodávaný pred cvičením má účinok, ktorý minimalizuje bolesti svalov, regeneruje ich a je účinnejší v tomto smere ako niektoré lieky

Káva je urýchľovač štiepenia tukov v tele. Káva je pomocník, vďaka ktorému spaľujete viac energie a vďaka ktorému spálite oveľa viac kalórii z jedla a z podkožného tuku, ako keď kávu nepijete. Bol dokázaný účinok kávy pri chudnutí ako pozitívny, no nesmiete zabudnúť, že iba vďaka pitiu kávy nikto neschudne, k tomu musíte „pripracovať“ vhodný jedálniček, cvičebný plán a hlavne dostatočný pitný režim v podobe vody

Upozornenie

Ak máte problém so srdcom, krvným tlakom alebo ste obézny či máte nadváhu, ideálne by bolo toto rozhodnutie cvičenia a kávy konzultovať so svojím lekárom, pretože káva pred cvičením zvyšuje tlak a keď do toho zapojíte ešte aj cvičenie, nemuselo by Vám byť dobre. Poraďte sa s Vaším lekárom a uvidíte či Vám to odporučí

Share Button
Káva pri (pred) cvičení
3★- 1 Hlasov

Toto je hriech nevyužiť: Zadarmo jedálniček na objem alebo na chudnutie na mieru za 1 minútu. Zadajte výšku, vek, pohlavie,... a hneď si môžete pozrieť svoj jedálniček. Bez chytákov a zadarmo. Presvedčte sa tu: „Môj osobný jedálniček““.

Verzia stránky Klasická | Mobilná