Reklama
Reklama

Motivácia buď stále pri mne

motivacia - strava, cvicenie

Málo komu sa na prvý krát podarilo schudnúť alebo si vypracovať svoje telo, tak ako chcel. Určite sa Vám už stalo, že ste sa rozhodli pre nejakú diétu a po pár dňoch dodržiavania Vás chytil taký vlčí hlad, že ste sa hneď pustili do vyjedania chladničky a všetko prvotné nadšenie bolo preč. V tej chvíli ste si povedali: kašlem na to, ja to nezvládnem a podobné reči. Takto ste sa možno viac krát pokúšali nadobudnúť postavu akú ste chceli ale nikdy sa to nepodarilo. Prečo??? Je tu viacej možných príčin, najčastejšie ide o vybratie nevhodnej metódy chudnutia (drastické diéty či hladovky). Ak ste možno aj mali vhodnú metódu stravovania, tak Vám chýbal cielený pohyb, vďaka ktorému sa malo telo tvarovať. Alebo ste na to boli sami a po nejakom čase Vás to nebavilo, omrzelo a tak ste skončili. Dôvodov prečo sa Vám stále nepodarilo nadobudnúť telo po ktorom tak túžite je určite viac, ale to môžete pokojne zahodiť za hlavu. Spolu sa radšej pozrieme na to, čoho sa treba držať. Keď budete mať správny postup a zotrváte tak to zvládnete

Určite si reálne ciele – na začiatku musíte mať jasno čo chcete. Či už ide o chudnutie alebo o cvičenie nemajte na začiatok veľké oči, že za mesiac schudnete 15 kilogramov alebo že za dva mesiace budete vyzerať ako Arnold Schwarzenegger. Pri takýchto cieľoch samozrejme dochádza ku zlyhaniu, pretože tieto ciele nie je možné dosiahnuť behom krátkej doby. Na miesto toho si radšej dajte za cieľ schudnúť behom mesiaca 3 – 4 kilogramy. Alebo začnite poctivo chodiť do posilňovne 2 krát do týždňa a potom postupne zvyšujte intenzitu

Nájdite fotku postavy ktorú chcete mať – tento prvok je skutočne veľmi dôležitý. Nájdite si v časopise alebo na internete obrázok tela, ktoré chcete mať, vytlačte si ho a vystrihnite. Tomu obrázku odstrihnite aj hlavu, nie že by ste robili nejaké voodoo ale ide tu o to, aby ste si to dané telo predstavovali ako svoje. Pokojne namiesto pôvodnej hlavy nalepte fotku svojej hlavy na to krásne telo a každý večer, keď pôjdete spať držte v ruke tento obrázok a vcíťte sa do toho, že je to Vaše telo. Ak klesne Vaša motivácia či sa Vám nebude chcieť ísť cvičiť, tak sa na ten obrázok pozrite a povedzte si, urobím všetko preto aby som tak vyzerala, alebo kašlem zase na to a budem ďalej nešťastná s tým ako vyzerám??? Choď za svojim cieľom, nenechaj sa ničím a nikým odradiť, keď to chceš, tak to urob!

Vyberte si dobrú metódu chudnutia – na začiatok Vás môžem usmerniť tým, že všade kde je slovo diéta a hladovka to obíďte veľkým oblúkom. Všetci sme už poučený, že z každej diéty pramení len následný jojo-efekt. Takže si radšej vyberte vhodnú metódu kde papáte aspoň 4 – 5 krát za deň. Zdravým variantom chudnutia nie je to, že budete jesť ovocie a zeleninu každý deň 5 krát ako hlavné jedlá. Ovocie a zelenina sú len doplnkové stravovanie. Voľte tiež metódu kde bude pitný režim aspoň 1,5 – 2,5 litra vody za deň. Presný výpočet nájdete tu http://schudnutie.peknetelo.eu/chudnutie-pitny-rezim.html

Cielený pohyb – cvičenie či šport je súčasť zdravého životného štýlu a preto ak necvičíte, tak si na začiatok prvé týždne zvoľte aspoň rýchlu chôdzu, keď ju zvládnete a nadobudnete aspoň akú-takú kondíciu môžete sa pustiť aj do skutočného cvičenia. Či už začnete chodiť do posilňovne, behať do parku alebo hrávať futbal je to na Vás, ale vždy voľte iba aktivitu, ktorá Vás bude baviť. Ak sa rozhodnete chodiť do posilňovne, tak sa najprv popýtajte trénera, aké cvičenie, aká intenzita je pre Vás tá najlepšie

Ak klesne Vaša motivácia či sa Vám nebude chcieť ísť cvičiť, tak sa na ten obrázok pozrite a povedzte si, urobím všetko preto aby som tak vyzerala, alebo kašlem zase na to a budem ďalej nešťastná s tým ako vyzerám??? Choď za svojim cieľom, nenechaj sa ničím a nikým odradiť, keď to chceš, tak to urob!

Na začiatku je všetko ako sen, baví Vás to, napĺňa ale po nejakom čase môže na Vás prísť „malá kríza“ a práve počas tejto krízy musíte zotrvať vo Vašom osobnom cieli a nepripúšťať si žiadnu prehru. Aj keď sa Vám nebude chcieť cvičiť alebo kamoška bude jesť čokoládu tak si práve vtedy – spomeňte na to, prečo ste začali a aký je Váš cieľ. Splňte si ten cieľ!

Share Button
Motivácia buď stále pri mne
Ohodnoťte

Toto je hriech nevyužiť: Zadarmo jedálniček na objem alebo na chudnutie na mieru za 1 minútu. Zadajte výšku, vek, pohlavie,... a hneď si môžete pozrieť svoj jedálniček. Bez chytákov a zadarmo. Presvedčte sa tu: „Môj osobný jedálniček““.

Verzia stránky Klasická | Mobilná