Cviky na hrazde
Zhyby na hrazde a jeho rôzne modifikácie sú považované za jedny s najlepších cvikov na rozvoj hornej časti tela. V poslednej dobe ale upadá do zabudnutia a je nahradzovaný príťahom hornej kladky na stroji.
Tricepsové sťahovanie kladky
Cviky na triceps patria síce medzi tie menej obľúbené, no pre dokonalú vizuálnu podobu mohutnosti rúk je potrebné venovať dostatok času aj tejto partie nášho tela.
Sťahovanie hornej kladky
Obľúbeným cvikom hlavne u začiatočníkov, pre menšiu náročnosť, je sťahovanie hornej kladky. Je to výborný cvik na rozvoj svalov chrbtice.
Príťahy spodnej kladky v sede (veslovanie)
Na rozvoj chrbtového svalstva je potrebné omnoho väčšie množstvo cvikov. Keďže chrbát sa skladá s väčšieho množstva svalových partií, je potrebné venovať každej určitý čas a vhodný cvik na danú partiu. veslovanie patrí medzi populárne cviky hlavne na rozvoj strednej časti chrbta.
Ako pribrať na váhe
Veľkým problémom hlavne u mladých je rýchly metabolizmus/spaľovanie, ktorý bráni efektívnemu priberaniu na váhe. Existuje veľké množstvo mladých, ktorý sa snažia pribrať na váhe, ale proste aj keď sa veľmi snažia, bez úspechu. Snažia sa konzumovať všetko čo im príde pod ruku a aj tak sa im váha nemení. Ako je to možné? Je vôbec nejaká cesta ako pribrať na Váhe aj napriek rýchlemu spaľovaniu? Kde robíme najčastejšie chybu?
