Reklama
Reklama

3 najčastejšie chyby pri chudnutí a pri cvičení

vybudované svalstvo

Na internete sa dočítate „najlepšie a najtrendovejšie“ rady, čo robiť keď chcete schudnúť, ako cvičiť a podobne… Mnohé z týchto „zaručených rád“ si však protirečia a vo Vašom prípade Vám so schudnutím či cvičením veľmi nepomôžu, ale naopak, niektoré Vám vedia poriadne znepríjemniť cvičenie a chudnutie… Dávajte si pozor na nižšie uvedené „veci“ a chudnutie s cvičením budú mať lepší efekt…

zeny-sa-rozcvicuju-pred-cvicenim-strecing

Strečing? Načo…

Ak aj Vy patríte do skupiny, ktorá považuje rozcvičku za stratený čas, tak robíte chybu… Svaly potrebujú pred cvičením rozohriať a ešte sa aj preventívne uchránite od možnosti zranenia. Správny strečing je základom pre efektívnejšie cvičenie. Ak chcete, aby cvičenie bolo jednoduchšie a s čo najmenším rizikom zranenia, tak začnite robiť poctivo strečing. Zoberie Vám to pár minút času, ale efekt to má znateľný.

tréningový plán na objem - svalnatý mužChcete vypracovať iba jednu partiu?

Ak si chcete vypracovať iba zadok, brucho alebo inú jednu partiu, tak to nemusí dopadnúť podľa Vášho priania… Prečo? Cvičenie je globálna záležitosť, vďaka ktorej sa priebežne prepracuje celé telo. Ak chcete „vymakať“ iba jednu partiu, tak Vám to dá poriadne zabrať, a efekt nemusí byť taký, aký ste chceli. Pri efektívnom cvičení sa treba zamerať na celú postavu a postupne dávať danej partii zabrať viac. Podobne je to aj so schudnutím. Vrhnete sa na nejakú diétu, lebo chcete do leta schudnúť brucho??? Toto nie je možné, povedzme si to hneď, nech nestrácate zbytočne čas. Pri zdravom chudnutí treba zmeniť kompletne stravovanie, režim pitia a do toho zapojiť aktívne cvičenie. Koľko budete odkiaľ chudnúť sa nedá odhadnúť, ale keď budete chudnúť z celého tela, tak aj z danej neželanej partie. Zdravé chudnutie je chudnutie postupné a zo všade, takže ak chcete „zmenšiť“ iba jednu partiu, tak to zvládne jedine liposukcia.  A ani liposukcia nemá trvalý efekt…

ruky zviazané metromDržíte diétu?

Každú chvíľu je tu niečo nové a „zaručené“, ale najčastejšie sa ťažko stratené kilogramy vrátia spať „rýchlosťou svetla“ a Vy potom tento bludný kruh diét opakujete stále dookola… Aby ste sa vyhli chybám v stravovaní, tak najľahšou „matematikou“ bude, ak nebudete skúšať nič, kde sa nachádza slovo diéta (nemyslím bezlepková diéta alebo iná, určená lekárom). Ak chcete schudnúť, tak si vyberajte metódy zdravého schudnutia, zmena životného štýlu a trvalé osvojenie správnych stravovacích návykov. Takto dosiahnete želaný a trvalý efekt.

Zdravo schudnúť a spevniť svoju postavu je proces, ktorý trvá, ale keď zvolíte dobrú stratégiu a vyhnete sa vyššie vypísaným chybám, tak dosiahnete svoj cieľ!

Share Button
3 najčastejšie chyby pri chudnutí a pri cvičení
Ohodnoťte

Toto je hriech nevyužiť: Zadarmo jedálniček na objem alebo na chudnutie na mieru za 1 minútu. Zadajte výšku, vek, pohlavie,... a hneď si môžete pozrieť svoj jedálniček. Bez chytákov a zadarmo. Presvedčte sa tu: „Môj osobný jedálniček““.

Verzia stránky Klasická | Mobilná