Category Archives: Cviky na chrbát
Kliky (kľuky) – komplexné a účinné cvičte ich!
Ako správne cvičiť kliky tiež nazývané kľuky? Tento cvik na hrudník a ruky patrí k základným cvikom nielen na rozvoj sily a vytrvalosti ale aj objemu. Často podceňovaný cvik, ktorý dnes slúži iba ako rozcvička… pritom potenciál rozvoju sily a objemu cvičením klikov je omnoho vyššie. Stačí vedieť ako správne vykonávať kliky (kľuky) a získate silu bez návštevy fitness centra aj v pohodlí domova. Kliky resp. kľuky sú vhodné nielen pre začiatočníkov ale aj pokročilých. Začnite cvičiť kliky (kľuky) už dnes a využite jeho benefity naplno.
Cviky na hrazde
Zhyby na hrazde a jeho rôzne modifikácie sú považované za jedny s najlepších cvikov na rozvoj hornej časti tela. V poslednej dobe ale upadá do zabudnutia a je nahradzovaný príťahom hornej kladky na stroji.
Sťahovanie hornej kladky
Obľúbeným cvikom hlavne u začiatočníkov, pre menšiu náročnosť, je sťahovanie hornej kladky. Je to výborný cvik na rozvoj svalov chrbtice.
Príťahy spodnej kladky v sede (veslovanie)
Na rozvoj chrbtového svalstva je potrebné omnoho väčšie množstvo cvikov. Keďže chrbát sa skladá s väčšieho množstva svalových partií, je potrebné venovať každej určitý čas a vhodný cvik na danú partiu. veslovanie patrí medzi populárne cviky hlavne na rozvoj strednej časti chrbta.
