Reklama
Reklama
rozne druhy letnych napojov

4 recepty na lahodné fit nápoje sú tu a pripravené na “zjedenie”.

Tieto lahodné nápoje Vás osviežia, podporia aj Vaše zdravie, niektoré doplnia bielkoviny a navyše tieto nápoje aj úžasne chutia. Urobte si niektorý z týchto 4 nápojov a tak ulahodíte svojim chuťovým bunkám a zlepšíte si zaručene ešte aj svoju náladu. Príprava je jednoduchá tak poďme na to!

žena v strese

2 cviky proti stresu ktoré zaručene fungujú (plus video).

Stres, stres, stres, všade samé zhony, nervozita a rýchlosť…. Ak chcete ostať aj naďalej zdravý, tak sa v tomto zhone zastavte a prehodnoťte svoje ciele. Nájsť si čas na oddych a regeneráciu je nesmierne dôležitý. Naučte sa stres ovládať a minimalizovať ho fakt na minimum.

sacharidy biely cukor na čiernom pozadí

Sacharidy pri posilňovaní, na čo slúžia, sú vôbec potrebné?

Ak si myslíte, že pri posilňovaní sú najdôležitejšie bielkoviny (proteíny), tak nemáte celkom pravdu… Sacharidy, bielkoviny a dokonca aj tuky musia tvoriť skladbu vyváženého stravovania či už chudnete, posilňujete alebo si váhu udržujete… Aká je úloha sacharidov, ako sa delia a ktoré je dobré preferovať?

konopny protein muz

Motivácia “buď stále pri mne”, ako nestratiť motiváciu?

Málo komu sa na prvý krát podarilo schudnúť, alebo si vypracovať svoje telo, tak ako chcel. Určite sa Vám už stalo, že ste sa rozhodli pre nejakú diétu alebo cvičenie a po pár dňoch dodržiavania Vás chytil taký “vlčí hlad”, že ste sa hneď pustili do vyjedania chladničky a všetko prvotné nadšenie bolo preč…

potraviny bohate na vapnik a vitamin d

Ak si myslíte, že pri budovaní svalov treba len bielkoviny, tak sa mýlite…

Tak isto, ako počas chudnutia musíte konzumovať aj tuky, tak isto sú pri budovaní svalovej hmoty potrebné aj iné látky, ako len bielkoviny… Nič nie je jednostranné a preto si dávajte pozor aj na ostatné živiny. Budete možno prekvapený z toho, aké látky sú dôležité pre správny rast a regeneráciu svalov.