Reklama
Reklama
Smažene tofu v miske so sezamom a zeleninou

3 skvelé recepty z tofu, maximum bielkovín.

Ak posilňujete a mäso je u Vás na dennom jedálničku, tak pozor… Keď dbáte na príjem bielkovín, tak tofu a taktiež sója by mali byť tiež pravidelnou potravinou vo Vašom jedálničku. Sója a tofu majú 30 – 50 % bielkovín. Nebojte sa nových potravín, tofu je chutné a nenáročné na prípravu. Vyskúšajte niektorý z týchto receptov a možno ani nespoznáte, že tam nie je mäso.

Nepodceňujte spánok pri cvičení, je dôležitý!

Ak spíte denne ledva 5 hodín a divíte sa, prečo výsledky z posilňovne nie sú také, aké by ste chceli, tak vieme kde je chyba… Ten kto podceňuje spánok a to hlavne dlhodobo, nemôže čakať, že jeho postava a svaly budú v takej forme akej chce. Byť fit a žiť zdravý životný štýl neznamená iba jesť vyvážene a cvičiť. Zdravý životný štýl zahŕňa aj kvalitný spánok a…

jedlá z rýb recepty

Recepty na skvelé jedlá z lososa, tuniaka a tresky!

Pri aktívnom cvičení netreba jesť stále dookola iba hovädzie či kuracie mäso. Nezabúdajte, že správny druh mäsa je aj ryba! Tu nájdete 3 chutné, zdravé a jednoduché recepty na jedlá z rýb. Či si vyberiete tuniaka, lososa alebo tresku, tak v každom prípade urobíte dobre!

3D ilustrácia tela človeka so zdôraznením kĺbov - lakťový, bedrový a ramenný

Ako posilniť kĺby prirodzene (nie len) počas cvičenia?

Jeden z najčastejších dôvodov prečo sa kĺby ničia je aj šport… Ak ste aj Vy “fanúšikom” cvičenia, tak si na svoje kĺby dávajte pozor a dodávajte im tú správnu „domácu“ medicínu. Samozrejme, že pre posilnenie kĺbov nájdete aj rôzne doplnky, ale vyberajte si overené a hlavne účinné. V týchto riadkoch sa povenujeme výžive kĺbov prirodzenou cestou, cez stravu…

Zľavové kupóny ušetria aj stovky € na fitness vybavení.

Fitness pomôcky a prístroje môžu niečo stáť, ale vďaka nim získate postavu, po akej možno už dlho  snívate… Ak nechcete dávať desiatky až stovky eur na permanentku do posilňovne, osobného trénera alebo domáce profesionálne fitness centrum, tak táto možnosť Vás určite poteší. Zľavové kupóny Vám môžu ušetriť až stovky eur a to určite nie je málo… Vďaka týmto kupónom nielen ušetríte, ale aj vybudujete postavu, akú chcete mať.

Fitness vybavenie

Vďaka tomuto vybaveniu získate postavu, akú ste vždy chceli mať!

Fitness vybavenie môžete používať v pohodlí Vášho domova vždy, keď máte voľnú chvíľu. Cvičiť doma s fitness pomôckami je ideálne 3 – 5 krát do týždňa, po približne 30 – 50 minút. Cvičiť doma môžete podľa videí a návodov, ktoré nájdete na internete.

Buďte však opatrný a dôsledný, aby ste cvičenia vykonávali presne ako je vo videu. Vždy pred cvičením majte dôkladný strečing, aby sa svaly stihli zohriať a nedošlo potom ku porušeniu, natiahnutiu alebo pretrhnutiu svalu.

Fitness pomôcky vám prinesú želaný efekt, ale buďte dôsledný aj voči strečingu a kvalite cvičenia. Skúste napríklad bežecký pás na doma alebo stacionárny bicykel

Výhody fitness pomôcok

Fitness pomôcky uľahčujú cvičenie a robia cvičenie bezpečnejším. Vďaka pravidelnému používaniu uvidíte už čoskoro pozitívne výsledky.

  • Pevnejšie svalstvo
  • Lepšie držanie tela
  • Menší pomer tukovej hmoty
  • Zmiernenie bolestí chrbtice a krížov
  • Rýchlejší metabolizmus
  • Rýchlejšie a efektívnejšie chudnutie

Nezabudnite na

Keď ste sa rozhodli cvičiť a chcete docieliť buď chudnutie, alebo zlepšenie Vašej doterajšej postavy, tak nesmiete zabudnúť aj na toto…

  • Pozrite si zľavové kupóny a ušetrite na nákupe. Napríklad tu nájdete kupóny pre Insportline
  • Zlepšite kvalitu stravovania (pravidelnosť, vyšší príjem bielkovín, znížiť príjem tukov a sacharidov)
  • Hydratujte svoje telo (pite pravidelne nesladené nápoje, väčšinu pitného režimu doobeda, poobede 1/3 a večer nepite vôbec, preferujte čistú vodu)
  • Bezpečnosť pri cvičení
  • Majte dostatočný spánok (skúste mávať neprerušovaný spánok 7 – 8 hodín)

PR článok.