Reklama
Reklama
potraviny bohate na vapnik a vitamin d

Ak si myslíte, že pri budovaní svalov treba len bielkoviny, tak sa mýlite…

Tak isto, ako počas chudnutia musíte konzumovať aj tuky, tak isto sú pri budovaní svalovej hmoty potrebné aj iné látky, ako len bielkoviny… Nič nie je jednostranné a preto si dávajte pozor aj na ostatné živiny. Budete možno prekvapený z toho, aké látky sú dôležité pre správny rast a regeneráciu svalov.

lyzovanie, zima

Baví Vás lyžovanie? Sú tu druhy lyžovania, výhody, nevýhody a ako začať…

Viete aký je najobľúbenejší zimný šport? Lyžovanie! Už ste tento rok lyžovali? Aké sú výhody lyžovania, nevýhody, druhy lyžovania a ako začať s lyžovaním? Všetko nájdete tu. Vďaka lyžovaniu si zvýšite svoju kondíciu, posilníte imunitu, zvýšite pomer svalovej hmoty a naopak zredukujete tukovú hmotu a navyše sa budete cítiť dobre. Prečo by ste to neskúsili? Tento šport si zamilujete!

nervozna zena

3 najčastejšie chyby pri chudnutí a pri cvičení.

Na internete sa dočítate „najlepšie a najtrendovejšie“ rady, čo robiť keď chcete schudnúť, ako cvičiť a podobne… Mnohé z týchto „zaručených rád“ si však protirečia a vo Vašom prípade Vám so schudnutím či cvičením veľmi nepomôžu. Naopak, niektoré Vám vedia poriadne znepríjemniť cvičenie a chudnutie… Dávajte si pozor na nižšie uvedené „veci“ a chudnutie s cvičením budú mať lepší efekt…

3 skvelé recepty na fitness hlavné jedlá sú tu…

Tieto 3 skvelé recepty na fitness hlavné jedlá Vám urobia dobre, keď cvičíte a chcete dodať telu sacharidy, bielkoviny a v malom množstve tuk. Počas cvičenia treba dodať telu všetky potrebné živiny, aby sa svaly mohli dobre vytvárať a aj regenerovať. Či už cvičíte alebo chudnete, tak jedlo by nemalo byť iba o živinách, ale malo by aj dobre chutiť!

Smažene tofu v miske so sezamom a zeleninou

3 skvelé recepty z tofu, maximum bielkovín.

Ak posilňujete a mäso je u Vás na dennom jedálničku, tak pozor… Keď dbáte na príjem bielkovín, tak tofu a taktiež sója by mali byť tiež pravidelnou potravinou vo Vašom jedálničku. Sója a tofu majú 30 – 50 % bielkovín. Nebojte sa nových potravín, tofu je chutné a nenáročné na prípravu. Vyskúšajte niektorý z týchto receptov a možno ani nespoznáte, že tam nie je mäso.