Reklama
Reklama
lyzovanie, zima

Baví Vás lyžovanie? Sú tu druhy lyžovania, výhody, nevýhody a ako začať…

Viete aký je najobľúbenejší zimný šport? Lyžovanie! Už ste tento rok lyžovali? Aké sú výhody lyžovania, nevýhody, druhy lyžovania a ako začať s lyžovaním? Všetko nájdete tu. Vďaka lyžovaniu si zvýšite svoju kondíciu, posilníte imunitu, zvýšite pomer svalovej hmoty a naopak zredukujete tukovú hmotu a navyše sa budete cítiť dobre. Prečo by ste to neskúsili? Tento šport si zamilujete!

nervozna zena

3 najčastejšie chyby pri chudnutí a pri cvičení.

Na internete sa dočítate „najlepšie a najtrendovejšie“ rady, čo robiť keď chcete schudnúť, ako cvičiť a podobne… Mnohé z týchto „zaručených rád“ si však protirečia a vo Vašom prípade Vám so schudnutím či cvičením veľmi nepomôžu. Naopak, niektoré Vám vedia poriadne znepríjemniť cvičenie a chudnutie… Dávajte si pozor na nižšie uvedené „veci“ a chudnutie s cvičením budú mať lepší efekt…

3 skvelé recepty na fitness hlavné jedlá sú tu…

Tieto 3 skvelé recepty na fitness hlavné jedlá Vám urobia dobre, keď cvičíte a chcete dodať telu sacharidy, bielkoviny a v malom množstve tuk. Počas cvičenia treba dodať telu všetky potrebné živiny, aby sa svaly mohli dobre vytvárať a aj regenerovať. Či už cvičíte alebo chudnete, tak jedlo by nemalo byť iba o živinách, ale malo by aj dobre chutiť!

Smažene tofu v miske so sezamom a zeleninou

3 skvelé recepty z tofu, maximum bielkovín.

Ak posilňujete a mäso je u Vás na dennom jedálničku, tak pozor… Keď dbáte na príjem bielkovín, tak tofu a taktiež sója by mali byť tiež pravidelnou potravinou vo Vašom jedálničku. Sója a tofu majú 30 – 50 % bielkovín. Nebojte sa nových potravín, tofu je chutné a nenáročné na prípravu. Vyskúšajte niektorý z týchto receptov a možno ani nespoznáte, že tam nie je mäso.

Nepodceňujte spánok pri cvičení, je dôležitý!

Ak spíte denne ledva 5 hodín a divíte sa, prečo výsledky z posilňovne nie sú také, aké by ste chceli, tak vieme kde je chyba… Ten kto podceňuje spánok a to hlavne dlhodobo, nemôže čakať, že jeho postava a svaly budú v takej forme akej chce. Byť fit a žiť zdravý životný štýl neznamená iba jesť vyvážene a cvičiť. Zdravý životný štýl zahŕňa aj kvalitný spánok a…