Reklama
Reklama
3D ilustrácia tela človeka so zdôraznením kĺbov - lakťový, bedrový a ramenný

Ako posilniť kĺby prirodzene (nie len) počas cvičenia?

Jeden z najčastejších dôvodov prečo sa kĺby ničia je aj šport… Ak ste aj Vy “fanúšikom” cvičenia, tak si na svoje kĺby dávajte pozor a dodávajte im tú správnu „domácu“ medicínu. Samozrejme, že pre posilnenie kĺbov nájdete aj rôzne doplnky, ale vyberajte si overené a hlavne účinné. V týchto riadkoch sa povenujeme výžive kĺbov prirodzenou cestou, cez stravu…

Zľavové kupóny ušetria aj stovky € na fitness vybavení.

Fitness pomôcky a prístroje môžu niečo stáť, ale vďaka nim získate postavu, po akej možno už dlho  snívate… Ak nechcete dávať desiatky až stovky eur na permanentku do posilňovne, osobného trénera alebo domáce profesionálne fitness centrum, tak táto možnosť Vás určite poteší. Zľavové kupóny Vám môžu ušetriť až stovky eur a to určite nie je málo… Vďaka týmto kupónom nielen ušetríte, ale aj vybudujete postavu, akú chcete mať.

Fitness vybavenie

Vďaka tomuto vybaveniu získate postavu, akú ste vždy chceli mať!

Fitness vybavenie môžete používať v pohodlí Vášho domova vždy, keď máte voľnú chvíľu. Cvičiť doma s fitness pomôckami je ideálne 3 – 5 krát do týždňa, po približne 30 – 50 minút. Cvičiť doma môžete podľa videí a návodov, ktoré nájdete na internete.

Buďte však opatrný a dôsledný, aby ste cvičenia vykonávali presne ako je vo videu. Vždy pred cvičením majte dôkladný strečing, aby sa svaly stihli zohriať a nedošlo potom ku porušeniu, natiahnutiu alebo pretrhnutiu svalu.

Fitness pomôcky vám prinesú želaný efekt, ale buďte dôsledný aj voči strečingu a kvalite cvičenia. Skúste napríklad bežecký pás na doma alebo stacionárny bicykel

Výhody fitness pomôcok

Fitness pomôcky uľahčujú cvičenie a robia cvičenie bezpečnejším. Vďaka pravidelnému používaniu uvidíte už čoskoro pozitívne výsledky.

  • Pevnejšie svalstvo
  • Lepšie držanie tela
  • Menší pomer tukovej hmoty
  • Zmiernenie bolestí chrbtice a krížov
  • Rýchlejší metabolizmus
  • Rýchlejšie a efektívnejšie chudnutie

Nezabudnite na

Keď ste sa rozhodli cvičiť a chcete docieliť buď chudnutie, alebo zlepšenie Vašej doterajšej postavy, tak nesmiete zabudnúť aj na toto…

  • Pozrite si zľavové kupóny a ušetrite na nákupe. Napríklad tu nájdete kupóny pre Insportline
  • Zlepšite kvalitu stravovania (pravidelnosť, vyšší príjem bielkovín, znížiť príjem tukov a sacharidov)
  • Hydratujte svoje telo (pite pravidelne nesladené nápoje, väčšinu pitného režimu doobeda, poobede 1/3 a večer nepite vôbec, preferujte čistú vodu)
  • Bezpečnosť pri cvičení
  • Majte dostatočný spánok (skúste mávať neprerušovaný spánok 7 – 8 hodín)

PR článok.

zena cvici s cinkou v telocvicni

Tieto 3 chyby Vám ničia výsledky pri cvičení, pozor…

Každý začne cvičiť preto, že chce pre seba dobre, lepšiu a pevnejšiu postavu a aj lepšie zdravie, ale často krát sa stáva, že robíme chyby, ktoré nám tento cieľ vzďaľujú… Aké chyby sa najčastejšie pri cvičení robia a ako sa im vyhnúť? Nie je to až taká veda, dajte si pozor na pár vecí a Vaša vysnívaná figúra príde čoskoro.

Tieto cuketové placky zachutia každému, je tu recept.

Cuketové placky sú vďačné a chutné jedlo. Keď ich pripravíte trochu iným spôsobom, ako klasické zemiakové placky, tak budú s nižšou kalorickou hodnotou. Keď nebudete mať cuketu, tak môžete použiť aj nejaký druh tekvice, prípadne uvarenú brokolicu.

Prazene kavove zrna, mleta kava

Sú tu 3 tipy, na ktoré si dajte pozor!

Ak cvičíte, tak sa pozrite na tieto 3 tipy, ktoré Vám môžu pomôcť. Počas pravidelného cvičenia, je dobré, dať svoj životný štýl na 100% do poriadku a vylaďovať aj úplné detaily. Možno ste sa nad týmito tipmi ani nezamýšľali, ale efekt to určite má. Čím viac detailov vyladíte, tak tým bude mať cvičenie lepší a želanejší efekt. Nerobte zbytočné chyby…

Mnoho kofeínu

Áno, kvalitná káva pred tréningom pomáha s prílivom energie a aj s výdržou, ale nesmiete to prehánať.

Ale dajte si pozor, aby ste nekombinovali doplnky, ktoré obsahujú kofeín s kávou. Vyberte si a nepreťažujte svoje srdce.  Určite denne neprekračujte 350 – 400 mg kofeínu denne. Všetkého veľa škodí a tak je to aj s kávou alebo kofeínovými doplnkami pre zvýšenie energie. Pozor si však dajte na guaranové doplnky, ktoré sú podobné ako kofeínové doplnky.

Mnoho nezdravých potravín doma

Či už cvičíte alebo chudnete, tak je najlepšie, nemať doma žiadne sladkosti alebo slané maškrty. Pokušenie v podobe týchto nezdravých potravín treba mať čo najviac vzdialené.

Nakúpte si radšej kvalitné potraviny a pokojne aj viac. Ak pravidelne cvičíte, tak sa Váš metabolizmus prirodzene urýchľuje a tým pádom, môžete jesť o trochu viac. Tým, že Vám  rastie svalová hmota, tak je to tiež dobré, pretože čím viac svalov máte, tak tým viac energie spaľujete.

Behanie po nerovnom teréne

Ak ste sa rozhodli pre behanie, tak najšetrnejšie pre Vaše kĺby je behanie po rovnom teréne.

Zvoľte si buď bežiaci pás, alebo rovnú cestu. Rovný terén šetrí Vaše kĺby a minimalizuje aj riziko úrazu, vyvrtnutia členku a podobne.

Ak nechcete behať, tak kliknite sem a prečítajte si niečo viac o rýchlej chôdzi. Na kĺby je ešte šetrnejšia, ale stále účinná.