Category Archives: Cviky na nohy
Cvičenie na doma – precvičte si ruky, stehná a zadok v pohodlí domova!
Ak aj Vy patríte ku „nepriaznivcom“ posilňovní a radšej by ste cvičili v pohodlí domova, kde Vás nikto nevidí, tak je pre Vás pripravených pár videí na inšpiráciu… Cvičiť efektívne sa dá aj doma a ešte k tomu za pomoci vlastnej váhy. Na cvičenie doma nepotrebujete až tak veľký priestor a drahé „mašiny“. V nasledujúcich videách sa môžete inšpirovať cvikmi, ktoré sú zamerané na ramená (ruky), stehná a zadok. Po mesiaci až troch pravidelného cvičenia, by ste mali zaznamenať prvé pozitívne výsledky, tak smelo do toho!
Cviky na lýtka – 3 najlepšie + video
Cviky na lýtka patria medzi tie menej obľúbené a samozrejme aj zanedbávané cviky. Väčšinou začiatočníci sa sústreďujú hlavne na hornú časť tela čím vzniká komický tvar postavy. To sa dá ale ľahko zmeniť zaradením nasledujúcich cvikov do tréningového plánu.
Výpony na prístroji v stoji (Standing calf raise)
Lýtka patria medzi najzanedbávanejšou svalovou partiou tela. Hlavne začiatočníci úplne zabúdajú na dolnú čas svojho tela. Čo v konečnom dôsledku spôsobuje vznik komickej postavy tenkých nôh nosiacu hory svalstva.
Drepy s veľkou činkou (Squats)
Pre všetkých, ktorý myslia naberania svalovej hmoty naozaj vážne, drepy určite nesmú chýbať vo vašom tréningovom pláne. Drepy patria k základným a najúčinnejším cvikom na rozvoj dolnej časti tela.
