Reklama

Radi cvičíte? Dajte pozor, aby Vás neprekvapili kŕčové žily!

cviky-na-boky-a-zadok-v-posilnovni

2 rady aby vyhral pevný zadok a neutrpel vzhľad Vašich nôh.

Drepy, zakopávanie, výpady s jednoručkami, to sú všetko skvelé cviky na pekný zadok a nohy. A určite ste si všimli, že pekné zadky sa teraz nosia. Cvičenia so závažiami sú veľká námaha pre žily – tie sa zväčšujú a modrajú. Tak potom načo pekné nohy, keď ich nebudete môcť v lete ukázať kvôli veľkým modrým žilám na lýtkach?

Pripravte si light tuniakové cestoviny na 2 spôsoby…

cestoviny-s-tuniakom-300x200

Tuniakové cestoviny sú chutným a zdravým jedlom. Tuniak alebo vo všeobecnosti ryby obsahujú dobré tuky omega 3 a omega 6 mastné nenasýtené kyseliny, ktoré podporujú naše zdravie od imunity až po kardiovaskulárny systém. Prinášame Vám 2 recepty na lahodné tuniakové cestoviny, ktoré môžete konzumovať aj počas chudnutia a aj počas udržania Vašej hmotnosti.

15 minútové spaľovanie tukov – HIIT tréning

HIIT tréning muž a žena

HIIT (High Intensity Interval Training) je v poslednom čase veľmi obľúbený a populárny spôsob, ako spáliť viac tuku počasi cvičenia. Jedná sa o tréningovú metódu, ktorej reálne výsledky a účinok na spaľovanie prebytočnýhc tukov presvedčilo mnoho ľudí, že práve intervalový tréning HIIT je tou správnou voľbou pri chudnutí.

3 recepty na skvelé bielkovinové koktaily!

mliecne bielkovinove kokteily

Nechce sa Vám variť alebo na to nemáte čas a neviete čo jesť??? Prinášame Vám tri tipy na skvelé bielkovinové koktaily s rôznymi druhmi ovocím, čokoládou, mliekom, tvarohom alebo s bielym jogurtom. Vyberte si, čo Vám najviac chutí, a o rýchle raňajky, večeru alebo dezert máte postarané. Tieto koktaily Vám určite ulahodia a dodajú energiu a živiny, ktoré pri cvičení potrebujete… Do všetkých týchto koktailov si môžete pridať doporučené dávky svojho bielkovinového doplnku.

Cvičenie s obručou (Hula hop) nielen na chudnutie

hula-hop-obruč

Obyčajné cvičenie s obručou (Hula hop) nemusí byť len ako zábava pre deti, ale dá sa efektívne využiť aj na účinné precvičenie problémových partií.

Nenáročné cvičenie s obručou vám môže zmeniť postavu a taktiež pomôcť pri zbavovaní prebytočných kíl s problémových partií. Celebrity ako Beyoncé a Olivia Wilde už vyskúšali a zamilovali si toto cvičenie.


Verzia stránky Klasická | Mobilná