Reklama
Reklama

Category Archives: Zaujímavosti

4 „tipy“, ktoré sú zadarmo a pomôžu Vášmu životu.

Či chudnete, pravidelne cvičíte, udržiavate svoju hmotnosť, alebo len chcete byť viac „fit“, tak by Vám mohli pomôcť aj tieto tipy na zlepšenie kvality Vášho života. Často nám ani nedochádza, že tie najlepšie „veci“ sú zadarmo, sme tak zahľadení do zarábania peňazí a práce, že zabúdame sami na seba a aj druhých. Pomôžte sebe a iným vďaka týmto tipom, nebudú Vás nič stáť, iba Váš čas.

„Rozpáľte“ sa

Rozpáliť sa nemyslím ísť do sauny alebo solária, mám na mysli, aby ste „rozprúdili“ svoje srdce. Choďte sa prejsť po schodoch v baráku, zatancujte si niekde v izbe na obľúbenú hudbu, skáčte cez švihadlo, robte drepy, čokoľvek čo zvýši Váš tep. Pozeraním hororov možno „nakopnete“ svoje srdce a tep, ale nespálite kalórie, doprajte si pohyb, pravidelný pohyb zlepšuje náladu.

Prechádzajte sa

Počas svojho voľného času sedíte pred PC alebo televízorom a potom nariekate, že nemáte postavu akú chcete, pomaly Vám to trávi alebo sa nudíte??? Choďte sa prejsť, kamkoľvek, je to jedno hlavne sa zoberte a choďte. Prechádzka je zadarmo, stačí sa len obliecť a ísť, jej vplyv Vás však prekvapí. Počas prechádzky sa nie len spaľujú kalórie, postupne spevňujú svaly, urýchľuje trávenie, ale hlavne si čistíte aj svoju hlavu. Počas prechádzky buďte samy a premýšľajte nad čím chcete, môžete hľadať riešenia pre svoje životné, pracovné alebo vzťahové problémy. Samozrejme snažte sa myslieť pozitívne, pretože prechádzka z ktorej sa vrátite nahnevaná nebude mať ten správny efekt, premýšľajte, hľadajte odpovede a riešte čo treba alebo si plánujte dovolenku, výlet, čo budete variť, kam pôjdete s rodinou, je to na Vás, choďte a to ostatné sa zariadi „samo“.

nordic walking

Meditujte

Máte chvíľu voľného času? Ľahnite si na posteľ, koberec, sedačku niečo príjemné a snažte sa upokojiť svoju myseľ. Môžete myslieť na to ako sa Vám zlepšuje zdravie, hojí nejaké ochorenie, zlepšuje Váš celkový stav, ako sa stávate bohatým, šťastným, milovaným, je to na Vás. Predstavujte si všetko čo chcete s pozitívnym nábojom každý deň minimálne 7 minút a uvidíte, že tie sny sa začnú blížiť a potom plniť…

Čítajte

Kniha niečo stojí, ale to, čo si z nej zoberiete môže pridať a zarobiť Vám ďalšie peniaze. Je množstvo kníh o tom ako sa stať bohatším, zdravším, šťastnejším… Čítajte literatúru, ktorá Vám pomôže vyriešiť Vaše problémy a smerovať Vás smerom, po ktorom túžite.

Kliknite sem a dozviete sa niečo viac o cvičení doma. Ako začať, intenzita, s čím cvičiť plus videá… Nájdete všetko čo treba.

srdce v zenskej dlani

Hrozia Vám srdcovo cievne ochorenia? Mnohé zaujímavosti sú tu…

Máte normálny krvný tlak, dobrú hladinu cholesterolu a nemáte nadváhu či obezitu??? Gratulujem! Napriek tomu, že ste zatiaľ relatívne zdravý, tak aj pre Vás môže byť tento článok „miernou výstrahou“, aby ste si svoju váhu a hodnoty tuku v tele udržali čo najdlhšie – v normále.

Prazene kavove zrna, mleta kava

Sú tu 3 tipy, na ktoré si dajte pozor!

Ak cvičíte, tak sa pozrite na tieto 3 tipy, ktoré Vám môžu pomôcť. Počas pravidelného cvičenia, je dobré, dať svoj životný štýl na 100% do poriadku a vylaďovať aj úplné detaily. Možno ste sa nad týmito tipmi ani nezamýšľali, ale efekt to určite má. Čím viac detailov vyladíte, tak tým bude mať cvičenie lepší a želanejší efekt. Nerobte zbytočné chyby…

Mnoho kofeínu

Áno, kvalitná káva pred tréningom pomáha s prílivom energie a aj s výdržou.

Ale dajte si pozor, aby ste nekombinovali doplnky, ktoré obsahujú kofeín a ešte aj s kávou. Vyberte si a nepreťažujte svoje srdce.  Určite denne neprekračujte 350 – 400 mg kofeínu denne. Všetkého veľa škodí a tak je to aj s kávou alebo kofeínovými doplnkami pre zvýšenie energie. Pozor si však dajte na guaranové doplnky, ktoré sú podobné ako kofeínové doplnky.

Mnoho nezdravých potravín doma

Či už cvičíte alebo chudnete, tak je najlepšie, nemať doma žiadne sladkosti alebo slané maškrty.

Nakúpte si radšej kvalitné potraviny a pokojne aj viac. Ak pravidelne cvičíte, tak sa Váš metabolizmus prirodzene urýchľuje a tým pádom, môžete jesť o trochu viac. Tým, že Vám  rastie svalová hmota, tak je to tiež dobré, pretože čím viac svalov, tým viac energie spaľujete.

Behanie po nerovnom teréne

Ak ste sa rozhodli pre behanie, tak najšetrnejšie pre Vaše kĺby je behanie po rovnom teréne.

Zvoľte buď bežiaci pás alebo rovnú cestu. Rovný terén šetrí Vaše kĺby a minimalizuje aj riziko úrazu, vyvrtnutia členku a podobne.

Ak nechcete behať, tak kliknite sem a prečítajte si niečo viac o rýchlej chôdzi. Na kĺby je ešte šetrnejšia, ale stále účinná.

konopny protein muz

Motivácia “buď stále pri mne”, ako nestratiť motiváciu?

Málo komu sa na prvý krát podarilo schudnúť, alebo si vypracovať svoje telo, tak ako chcel. Určite sa Vám už stalo, že ste sa rozhodli pre nejakú diétu alebo cvičenie a po pár dňoch dodržiavania Vás chytil taký “vlčí hlad”, že ste sa hneď pustili do vyjedania chladničky a všetko prvotné nadšenie bolo preč…

nezdravi potraviny

Prekyslený organizmus I. časť. Príznaky, príčiny a možné ochorenia…

Ak ste si doteraz mysleli, že civilizačné choroby, ktoré postihujú ľudstvo sú “bežné”, tak je na čase zmeniť názor. Možno ste nevedeli, ale novodobá a závažná civilizačná choroba je už aj prekyslený organizmus. Spoznajte ako sa prejavuje prekyslený organizmus, príčiny prečo vzniká a aké možné ochorenia môže spôsobovať…