Reklama
Reklama

Aerobik – „veselá“ aktivita

aerobic aerobik

Buďte aj Vy veselá, vďaka aerobiku! Tak toto (kondično-vytrvalostné) cvičenie si určite zamilujete. Aerobik by som „laicky“ nazvala ako veselou, stredne náročnou pohybovou aktivitou, ktorá je vhodná skoro pre každého. Ak Vás nebaví cvičiť zavretá sama doma, tak sa vyberte do najbližšieho centra kde sa aerobik cvičí, vyberte si druh, ktorý chcete robiť a čo najskôr začnite. Aerobik posilní Vaše telo a pohladí aj dušu. Pri aerobiku sa vylučuje hormón šťastia a čím častejšie budete „aerobikovať“, tým lepšiu náladu budete mať. Popri cvičení si možno stihnete „s kolegyňou“ aj dobre pokecať… Pohyb, dobrá nálada a ruka v ruke aj kondička

Aerobikom za 1 hodinu spálite okolo 450 – 500 kcal

Aerobik a jeho plusy

  • Dokáže pomôcť s redukciou hmotnosti
  • Zlepšuje držanie tela
  • Rozprúdi krv a rozšíri cievy
  • Prevencia vzniku kŕčových žíl
  • Prevencia infarktu
  • Prevencia proti Osteoporóze
  • Posilnenie srdca
  • Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
  • Znižuje vysoký cholesterol
  • Zvyšuje Vašu kondíciu

Druhy aerobiku

  • Tanečný (dance)
  • Fitness
  • Vodný (aqua)
  • Power Step
  • Zumba (aerobik)
  • S fit loptou

Ako sa cvičí aerobik?

V prvom rade si zakúpte kvalitnú obuv a športové oblečenie, ktoré dobre prepúšťa pot, pretože pri aerobiku sa poriadne zapotíte

Na hodinu aerobiku si nezabudnite zobrať aspoň litrovú fľašu s vodou. Ak Vám nechutí čistá voda, tak si do nej pridajte pár kvapiek citrónovej šťavy

Začiatok cvičenia – záleží od toho, aký druh aerobiku ste si zvolili ale pri každom cvičení aerobiku platí, že na začiatok je potrebný strečing. Zahriatie a ponaťahovanie svalstva je nutnosť pred každým cvičením

Nasleduje samotný aerobik, ktorý by bolo vhodné cvičiť minimálne 30 minút, aby ste dosiahli želaný efekt spevnenia tela, získania kondície alebo pre schudnutie

Po samotnom aerobiku si dajte ešte raz malý strečing, ktorý „pohladí“ Vaše ponamáhané svaly a eliminuje „svalovicu“

Hodina aerobiku je vedená trénermi, ktorý Vám všetko krok po kroku vysvetlia, ukážu a ak budete mať akékoľvek otázky, čo sa týka intenzity, pravidelnosti, tak sa ich treba pýtať

Aerobik Vám prinesie radosť, pevnejšie telo a tiež aj zdravie

Share Button
Aerobik – „veselá“ aktivita
Ohodnoťte

Toto je hriech nevyužiť: Zadarmo jedálniček na objem alebo na chudnutie na mieru za 1 minútu. Zadajte výšku, vek, pohlavie,... a hneď si môžete pozrieť svoj jedálniček. Bez chytákov a zadarmo. Presvedčte sa tu: „Môj osobný jedálniček““.

Verzia stránky Klasická | Mobilná