Category Archives: Fitness
Iontové nápoje pri cvičení
Pri zvýšenej fyzickej aktivite dochádza v našom tele k produkcii tepla, ktoré následne naše telo vylučuje hlavne odparovaním (potením) vody. Fyzická aktivita má teda za následok zvýšené vylučovanie tekutín z tela von. Spolu s vodou sa z tela vylučujú aj dôležité minerály, ktoré treba telu následne dodať. Stratu tekutín netreba podceňovať a to platí dvojnásobne počas horúcich letných dní.
Čo jesť ak behám a chcem schudnúť?
Beh sa radí medzi “najjednoduchšie” fyzické aktivity spojené s chudnutím. Nielen že Vás dostane do formy ale precvičí v podstate celé telo. Vplyv na redukciu prebytočného tuku resp. pálenie prebytočných kalórií je jasný, ale čo konzumovať ak chceme naozaj účinne chudnúť? Nasledujúce riadky Vás naučia čo a kedy jesť ak beháte a chcete účinne schudnúť.
Piloxing – pilates, tanec a box na chudnutie
Spojením elegantného tanca, koordinácie pohybov pilates a kondične náročného boxu vzniklo nové cvičenie s názvom Piloxing. Je to spojenie troch pohybových cvičení z ktorých je použité len to najlepšie pre naše telo nielen na účinné chudnutie.
Skákanie cez švihadlo – nielen na chudnutie
Dosiahnuť zlepšenie kondície sa dá aj obyčajným skákaním cez švihadlo. V podstate je to účinnejšia varianta behania ale s tým rozdielom, že sa zapája do pohybu skoro celé telo.
Skákanie cez švihadlo patrí medzi menej populárne cviky na chudnutie a zlepšenie kondície. Je to vďaka tomu, že prevedenie tohto cviku môže byť pre menej zdatných náročné. Sú tu pripomienky od odborníkov, že dlhodobé skákanie má negatívny vplyv na kĺby. Sú tu al aj tvrdeniať, že sa týka hlavne ľudí s vyššou váhou. Kĺby sú tak namáhané iba vtedy ak máte nadváhu, tým pádom sa toto cvičenie určite nedoporučuje ľuďom so zvýšenou nadváhou.
Cviky – cvičenie s vlastnou váhou
Dávno zabudnuté cviky s vlastnou váhou, ktoré sú nahradené návštevami fitness centra, kde často krát využívame iba rôzne prístroje na cviky, ktorý by sme inak mohli vykonávať aj v pohodlí domova. Nielenže tým ušetríme nejakú tu korunku ale aj zlepšíme silu celého tela, stabilitu, flexibilitu a rozvoj svalov, ktoré sa pri cvikoch na strojoch nezapájajú.
