Jumping už svojim názvom prezrádza o čo ide. Skákanie, skákanie a opäť skákanie. Presne toto popisuje aeróbne cvičenie jumping, ktoré dokáže posilniť telo a aj zdravie. „Naťahovať“ sa v posilňovni s činkami nie je pre každého a keď aj Vy patríte do tej skupiny, tak možno v jumpingu nájdete svoje potešenie.

V jumpingu nejde však o klasické skákanie na obyčajnej trampolíne, ale ide o skákanie na Jumping PROFI trampolíne s rúčkami na uchytenie. Táto špeciálna trampolína eliminuje nárazy a tým je toto cvičenie vhodné skoro pre každého. Tak čo, oslovil Vás jumping???

Jumping je dynamický kondičný tréningový systém. Jumping sa zrodil s myšlienkou vytvorenia fitness aktivity, ktorá by značne posilnila celé telo a myseľ. Veľký rozdiel oproti klasickému cvičeniu je v tom, že Jumping sa cvičí skupinovo a v rytme dynamickej hudby určujúcej tempo cvičenia – všetko zábavnou formou tak aby vás Jumping bavil.

Základom Jumpingu je kombinácia rýchlych a pomalých skokov, variácie tradičných aeróbnych krokov a dynamických šprintov na mieste, balančných a silových prvkov, nesmie chýbať strečing. Komplexné a zložité zostavy cvičenia zaručujú, že bude posilnené skoro celé telo.

Jumping je zameraný predovšetkým na spaľovanie tukov. Tréningová Jumping zostava je zostavená tak, aby sa tepová frekvencia pohybovala v rozmedzí 70-80% priemerného maxima, kedy sa energia získava hlavne zo spaľovania uhľohydrátov.

Jumping a jeho plusy

Jumping je trikrát účinnejší ako behani – zapojených je viac ako 400 svalov.

Jumpingom za 1 hodinu spálite okolo 340 kcal.

• Posilnenie kondície – pravidelné cvičenie zvyšuje kondíciu a silu
• Posilnenie obranyschopnosti – tým že posilňujete svoje telo, posilňujete aj svoj organizmus
• Urýchlenie detoxikácie organizmu – cvičením zlepšíte vylučovanie toxínov z tela
• Nezaťažuje vo veľkej miery kĺby – keďže sa cvik vykonáva na mäkkej trampolíne, kĺby niesu zaťažené
• Spevnenie svalstva – dochádza k obnove, spevneniu a rastu novej svalovej hmoty
• Rozvíja motoriku, koordináciu a stabilitu tela
• Podporuje redukciu hmotnosti resp. chudnutie – fyzická aktivita má vysoký podiel na úspešnom schudnutí
• Anti-stresový účinok, vylučuje sa hormón štastia – už to že vykonávate nejaké skupinové cvičenie a robíte niečo pre vás vás naplní radosťou
• Spomaľuje starnutie – posilňovanie organizmu spomaľuje starnutie
• Pri cvičení sú zapojené skoro všetky svalové partie
• Podporuje trávenie a vylučovanie – tým že sa hýbete, pomáhate svojmu telu aj pri trávení a vylučovaní
• Normalizuje hladinu cholesterolu a triglyceridov, pomáha znižovať krvný tlak a tým predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam
• Ponúka úľavu od bolesti chrbta, krku a iných bolestí spôsobených nedostatkom pohybu

Druhy jumpingu

1. Jumping Basic – jednoduchšie zostavy vhodné pre začiatočníkov
2. Jumping Interval – striedanie náročných a oddychových prvkov
3. Jumping Klasic –Detský jumping – jumping vhodný pre detičky
4. Party jumping – cvičenie pri latinskoamerickej hudbe
5. Advance jumping – rýchle a náročnejšie kondičné prvky

Aj tento šport má viac druhov a tak si každý nájde to, čo ho bude baviť. Jumping centrá sú už skoro v každom väčšom meste. Zistite si, či je štúdio aj vo Vašom meste a smelo do toho. Neuskočte od jumpingu, ale práve naopak, skočte do toho celým svojím ja.

Jumping – video

Určite neprehliadnite ďalšiu techniku cvičenia – Piloxing. Síce neskáčete na trampolíne ale jeho účinnosť na chudnutie je taktiež pomerne vysoká.

Piloxing – pilates, tanec a box na chudnutie