Reklama
Reklama

Cvičenie počas jesene

cvicenie pocas jeseni

Cvičenie počas jesene má najväčšiu výhodu tú, že už nie sú vysoké letné horúčavy. V tomto období sa dá cvičiť alebo vykonávať ľubovoľná aktivita.

Ak nie ste fanúšikom posilňovní, tak môžete cvičiť doma, alebo si vybrať nejakú aktivitu vonku. Cvičením vonku vo sviežejšom prostredí budete posilňovať nie len svalovú hmotu ale aj imunitný systém. Ak je Vás viac „fanúšikov“ pohybu, tak si môžete spoločne zajednať telocvičňu v nejakej škole a tam si môžete spoločne užívať chvíle futbalu, volejbalu alebo iného druhu cvičenia. Horúčavy sú preč, tak sa môžete začať hýbať…

Druhy cielených aktivít počas jeseni

  • Rýchla chôdza/nordic walking
  • Beh
  • Turistika
  • Cvičenie doma
  • Cvičenie v telocvični
  • Posilňovňa
  • Kondičné tréningy

Rýchla chôdza, turistika alebo chôdza s nordic palicami – je momentálne perfektná  aktivita, pretože sa pritom až tak nezapotíte, ako v lete, posilníte svalovú hmotu a tiež aj imunitný systém. Na jeseň sú už teploty vonku príjemnejšie, lepšie sa dýcha a človek prirodzene viac vydrží ako v letných horúčavách. Pozor si akurát dajte na počasie vonku, ktoré môže byť „aprílové“, dobre sa oblečte a ak bude vonku „podozrivá“ obloha oblečte si radšej aj pršiplášť

Cvičenie doma – je vhodné hlavne pre ľudí, ktorý neobľubujú posilňovne z rôznych dôvodov (strata intimity, platenie…). Cvičiť doma môžete podľa rôznych videí na internete v ktorých sú všetky postupy krok za krokom. Na začiatok si vyberajte predovšetkým cvičenia pre začiatočníkov a potom postupne pokračujte a zvyšujte intenzitu cvičenia. Na začiatok si toho veľa „nenaložte“ aby ste neboli znechutení z veľkej svalovice hneď na začiatok… Svaly sa potrebujú oživiť a postupne spevňovať, nie nárazovo

Cvičenie v telocvični – je ideálne pre skupinu ľudí, ktorý obľubujú ten istý druh športu. V telocvični si viete cvičiť gymnastiku, futbal, volejbal, ping pong, tenis, bedminton, hokejbal alebo basketbal. Výhodnejšie to bude pre všetkých, čím viac ľudí, tým to bude väčšia zábava a hlavne lacnejšie J

Posilňovňa – kto má už zaužívané chodenie do posilňovne, tak je zbytočné niečo písať, pretože výhody si uvedomuje každý… Pre tých, ktorý ešte len uvažujú, tak je veľkou výhodou to, že v posilňovni máte dostupné rôzne pomôcky a prístroje na cvičenie. Nič nemusíte kupovať domov, prídete tam, odcvičíte, vrátite to na miesto a idete domov J Ak ste úplný začiatočník a nemáte nikoho, kto by Vám všetko v posilňovni predviedol, tak si radšej zajednajte pár hodín s osobným trénerom, aby Vás v tomto zaškolil a ukázal Vám ako správne cvičiť

Kondičné tréningy – sú vhodné pre už skúsenejších ľudí, alebo aspoň pre tých, ktorý majú akú takú kondíciu. Svoj názov prezrádza, že pri kondičných tréningoch cielene zvyšujete intenzitu cvičenia a Vaše kondícia sa vo veľmi krátkej dobe dostane do úžasných „výšin“. Kondičné tréningy môžu byť vykonávané v telocvični alebo vonku v prírode a sú vedené školeným a skúseným trénerom

Na čo nezabudnúť?

  1. Príjem tekutiny
  2. Teplejšie oblečenie (ak ide o vonkajšiu aktivitu)
  3. Zhodnotiť svoje sily
Share Button
Cvičenie počas jesene
Ohodnoťte

Toto je hriech nevyužiť: Zadarmo jedálniček na objem alebo na chudnutie na mieru za 1 minútu. Zadajte výšku, vek, pohlavie,... a hneď si môžete pozrieť svoj jedálniček. Bez chytákov a zadarmo. Presvedčte sa tu: „Môj osobný jedálniček““.

Verzia stránky Klasická | Mobilná