Hľadáte športovú aktivitu, vďaka ktorej si „vybúchate“ všetky nervy a vnútorný nepokoj zo svojho tela a mysle??? Okrem pokojnej mysle prináša box navyše aj pevnejšie zdravie, nervy, vyformované telo a kondíciu, akú ste nikdy nemali.

Športom box sa nemyslí iba boxovanie v ringu. Box je aeróbne cvičenie, kde sa telo kompletne spevňuje a pri tomto cvičení sa veľmi ľahko chudne, lebo výdaj energie je vysoký. Box a jeho kondičné tréningy sú cielené nacvičovanie zostáv ako udrieť, kde udrieť a ako sa ubrániť útočníkovi. Popri týchto cvičeniach silne posilňujete svoje svalstvo, koordináciu a pozornosť. Kondičné tréningy môžu byť skupinové ale aj individuálne (tu si priplatíte trochu viac). Na kondičný tréning boxu potrebujete vhodné oblečenie, ktoré dobre prepúšťa pot, fľašu vody a boxerské rukavice. Ak sa rozhodnete pre kondičné tréningy boxu a svojím zdravotným stavom si nie ste 100% istý, tak navštívte svojho lekára. Odborne Vás vyšetrí a určí či je kondičný tréning boxu pre Vás vhodný

Pri kondičnom boxe viete za hodinu spáliť od 1 800 – 2500 KJ

Výhody boxu – prečo sa oplatí kondičný tréning

• Odstraňuje stres z tela
• Upokojuje nervy
• Zabezpečuje rýchlejší metabolizmus
• Podporuje spevnenie svalstva
• Zlepšuje celkové zdravie
• Zvyšuje kondíciu
• Účinná prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
• Znižuje vysoký cholesterol z krvi (vďaka kombinácii strava+pohyb)
• Spaľuje veľké množstvo energie (z jedla, z podkožného tuku)
• Zlepšenie koordinácie pohybov a pozornosti

Druhy boxu

1. Fit-box
2. Thai (thajský box)
3. Taebo

Fit-box

Fit box je tiež aeróbne cvičenie. Pri hudbe sa využíva technika klasického boxu kde nacvičujete v rukaviciach údery a tiež kopy do boxerského vreca. Vďaka tomuto druhu boxu veľmi rýchlo dokážete schudnúť a dostať svoju figúru do požadovanej formy

Thai-box (thajský box)

Tento druh pochádza z Thajska a jeho výhodou je to, že sa pri boji používajú intenzívne ruky a aj nohy. Thajský box je od nepamäti spojený aj s budhizmom, ktorý vnáša do súboja duchovno a nie iba bezhlavé mlátenie. Pokiaľ chcete precvičiť aj nohy, tak thajský box je pre Vás

Taebo-box

Taebo box je vykonávaný bez vreca, teda iba do vzduchu. Pri tomto druhu boxu nacvičujete presné zostavy, vďaka ktorým sa budete vedieť brániť pred útočníkom. Taebo box je súhrou: obrana, box spolu v ladných pohyboch

Ako začať s boxom?

Box je vhodný pre každú vekovú kategóriu, ale každý musí spĺňať dobrý zdravotný stav. Ak si nie ste 100% istý, tak radšej navštívte svojho lekára. Nasleduje vybrať si vhodné centrum na kondičné tréningy boxu, tam Vám odporučia vhodný druh boxu, ktorý bude spĺňať Vaše požiadavky. Na tréningy potrebujete vhodné oblečenie, nič čo Vás bude tlačiť, oblečenie musí byť priedušné aby odvádzalo pot. Ďalšou výbavou sú boxerské rukavice, fľaša s vodou a môžete ísť. Pre začiatočníkov sú hodiny zakladané na nižšej tepovej frekvencii, takže kondičku a svaly naberiete postupne. Choďte presne podľa inštrukcii trénera

Kondičný tréning môže vyzerať aj takto. Vyskúšate si zopár cvičení a uvidíte ako ste na tom so svojou kondičkou

Ďalší nácvik nájdete tu