Reklama
Reklama

Datle sú kvalitným zdrojom sacharidov, vedeli ste to??? Sú tu 3 recepty z datlov.

miska datli

Datle nemusia byť vôbec „záležitosťou“ iba Vianoc. Kúpte si ďatle a získate tak možnosť vyskúšať niektorý z týchto troch receptov. Datle sú plné sacharidov a iných zdravých látok, ktoré sú však zdravšie, ako sacharidy z rafinovaného bieleho cukru. Skúste to a nebudete ľutovať…

Recept na datlové müsli tyčinky

Ak si chcete urobiť domáce a zdravšie tyčinky, tak vyskúšajte tieto. Viete čo ste do nich dali a domáce je predsa len domáce…

chutne a zdrave musli

Potrebujete: 60 g datlí, 50 g ovsených vločiek (celé), 0,5 – 1 deci mlieka (rastlinné alebo živočíšne),  30 g ľanových semienok, 1 ČL kokosu, 1 KL mletá škorica, 50 g sušených hrozienok, 40 g očistených slnečnicových semienok.

Najskôr si rozmixujte v mixéry datle, kokos, mletú škoricu a mlieko. Potom do tejto hmoty pridajte ovsené vločky, ľanové semienka, sušené hrozienka, slnečnicové semienka a dôkladne rozmiešajte. Cesto by malo byť hustejšie, potom ho rozdeľte na plech s papierom na pečenie  do tvaru tyčiniek. Datlové tyčinky pečte v rúre vyhriatej na 160 stupňov a to približne 15 – 20 minút.

Recept na datlové smoothies

Tak toto smoothies je sladučké a chutné, dodáva energiu a výborne chutí!

cokoladove smoothie

Potrebujete: za hrsť datlí bez kôstky, 3 deci mlieka (rastlinné alebo živočíšne), 2 PL lieskových orechov, 1 PL karobového prášku alebo kakaa.

Datle bez kôstky dajte do nádobky, pridajte mlieko, kakao alebo karobový prášok a lieskové orechy. Celú hmotu rozmixujte, ak bude smoothies pre Vás príliš husté, tak pridajte viac mlieka. Toto smoothies môžete piť aj chladené.

TIP

Do tohto smoothies si môžete pridať aj Váš proteínový doplnok.

Recept na datlovú pastu (krém)             

Túto pastu alebo datlový krém môžete používať ako zdravšiu náhradu cukru do rôznych smoothies nápojov, drinkov, varenia, pečenia alebo ho viete pridať do rôznych mliečnych jedál.

Potrebujete: 1 hrnček datlí bez kôstky, 1 hrnček vody.
Datle bez kôstky dajte do vhodnej misky, pridajte pohár vody a rozmixujte na hladký krém. Ak sa Vám pomer nebude zdať, tak hustotu korigujte vodou alebo naopak pridaním viac datlí. Tento datlový krém alebo pastu potom dajte do uzatváracej nádobky a do chladničky. Tento krém spotrebujte do týždňa.

Kliknite sem a nájdete tu 3 recept na lahodné a zdravšie fit koláče z tvarohu a ovsených vločiek.

Share Button