Ak cvičíte, tak sa pozrite na tieto 3 tipy, ktoré Vám môžu pomôcť. Počas pravidelného cvičenia, je dobré, dať svoj životný štýl na 100% do poriadku a vylaďovať aj úplné detaily. Možno ste sa nad týmito tipmi ani nezamýšľali, ale efekt to určite má. Čím viac detailov vyladíte, tak tým bude mať cvičenie lepší a želanejší efekt. Nerobte zbytočné chyby…

Mnoho kofeínu

Áno, kvalitná káva pred tréningom pomáha s prílivom energie a aj s výdržou, ale nesmiete to prehánať.

Ale dajte si pozor, aby ste nekombinovali doplnky, ktoré obsahujú kofeín s kávou. Vyberte si a nepreťažujte svoje srdce.  Určite denne neprekračujte 350 – 400 mg kofeínu denne. Všetkého veľa škodí a tak je to aj s kávou alebo kofeínovými doplnkami pre zvýšenie energie. Pozor si však dajte na guaranové doplnky, ktoré sú podobné ako kofeínové doplnky.

Mnoho nezdravých potravín doma

Či už cvičíte alebo chudnete, tak je najlepšie, nemať doma žiadne sladkosti alebo slané maškrty. Pokušenie v podobe týchto nezdravých potravín treba mať čo najviac vzdialené.

Nakúpte si radšej kvalitné potraviny a pokojne aj viac. Ak pravidelne cvičíte, tak sa Váš metabolizmus prirodzene urýchľuje a tým pádom, môžete jesť o trochu viac. Tým, že Vám  rastie svalová hmota, tak je to tiež dobré, pretože čím viac svalov máte, tak tým viac energie spaľujete.

Behanie po nerovnom teréne

Ak ste sa rozhodli pre behanie, tak najšetrnejšie pre Vaše kĺby je behanie po rovnom teréne.

Zvoľte si buď bežiaci pás, alebo rovnú cestu. Rovný terén šetrí Vaše kĺby a minimalizuje aj riziko úrazu, vyvrtnutia členku a podobne.

Ak nechcete behať, tak kliknite sem a prečítajte si niečo viac o rýchlej chôdzi. Na kĺby je ešte šetrnejšia, ale stále účinná.