3 skvelé fit recepty, ktorý bude prvý?
Aj počas redukcie alebo formovania postavy sa dá dobre a chutne najesť. Ak Vám dochádzajú nápady čo jesť alebo variť, tak tu máte 3 recepty na skvelé a chutné jedlá, z ktorých si vyberie každý… Vyberie si každý sú tu recepty s mäsom a aj bez neho (vegetariánske).
Cvičenie na doma – precvičte si ruky, stehná a zadok v pohodlí domova!
Ak aj Vy patríte ku „nepriaznivcom“ posilňovní a radšej by ste cvičili v pohodlí domova, kde Vás nikto nevidí, tak je pre Vás pripravených pár videí na inšpiráciu… Cvičiť efektívne sa dá aj doma a ešte k tomu za pomoci vlastnej váhy. Na cvičenie doma nepotrebujete až tak veľký priestor a drahé „mašiny“. V nasledujúcich videách sa môžete inšpirovať cvikmi, ktoré sú zamerané na ramená (ruky), stehná a zadok. Po mesiaci až troch pravidelného cvičenia, by ste mali zaznamenať prvé pozitívne výsledky, tak smelo do toho!
Hrozia Vám srdcovo cievne ochorenia? Zaujímavosti sú tu…
Máte normálny krvný tlak, dobrú hladinu cholesterolu a nemáte nadváhu či obezitu? Gratulujem! Napriek tomu, že ste zatiaľ relatívne zdravý, tak aj pre Vás môže byť tento článok „miernou výstrahou“, aby ste si svoju váhu a hodnoty tuku v tele udržali čo najdlhšie – v normále.
4 „tipy“, ktoré sú zadarmo a pomôžu Vám.
Či chudnete, pravidelne cvičíte, udržiavate svoju hmotnosť, alebo len chcete byť viac „fit“, tak by Vám mohli pomôcť aj tieto tipy na zlepšenie kvality Vášho života. Často nám ani nedochádza, že tie najlepšie „veci“ sú zadarmo, sme tak zahľadení do zarábania peňazí a práce, že zabúdame sami na seba a aj druhých. Pomôžte sebe a iným vďaka týmto tipom, nebudú Vás nič stáť, iba Váš čas.
„Rozpáľte“ sa
Rozpáliť sa nemyslím ísť do sauny alebo solária, mám na mysli, aby ste „rozprúdili“ svoje srdce. Choďte sa prejsť po schodoch v baráku, zatancujte si niekde v izbe na obľúbenú hudbu, skáčte cez švihadlo, robte drepy, čokoľvek čo zvýši Váš tep. Pozeraním hororov možno „nakopnete“ svoje srdce a tep, ale nespálite kalórie, doprajte si pohyb, pravidelný pohyb zlepšuje náladu.
Prechádzajte sa
Počas svojho voľného času sedíte pred PC alebo televízorom a potom nariekate, že nemáte postavu akú chcete, pomaly Vám to trávi alebo sa nudíte??? Choďte sa prejsť, kamkoľvek, je to jedno hlavne sa zoberte a choďte. Prechádzka je zadarmo, stačí sa len obliecť a ísť, jej vplyv Vás však prekvapí. Počas prechádzky sa nie len spaľujú kalórie, postupne spevňujú svaly, urýchľuje trávenie, ale hlavne si čistíte aj svoju hlavu. Počas prechádzky buďte samy a premýšľajte nad čím chcete, môžete hľadať riešenia pre svoje životné, pracovné alebo vzťahové problémy. Samozrejme snažte sa myslieť pozitívne, pretože prechádzka z ktorej sa vrátite nahnevaná nebude mať ten správny efekt, premýšľajte, hľadajte odpovede a riešte čo treba alebo si plánujte dovolenku, výlet, čo budete variť, kam pôjdete s rodinou, je to na Vás, choďte a to ostatné sa zariadi „samo“.
Meditujte
Máte chvíľu voľného času? Ľahnite si na posteľ, koberec, sedačku niečo príjemné a snažte sa upokojiť svoju myseľ. Môžete myslieť na to ako sa Vám zlepšuje zdravie, hojí nejaké ochorenie, zlepšuje Váš celkový stav, ako sa stávate bohatým, šťastným, milovaným, je to na Vás. Predstavujte si všetko čo chcete s pozitívnym nábojom každý deň minimálne 7 minút a uvidíte, že tie sny sa začnú blížiť a potom plniť…
Čítajte
Kniha niečo stojí, ale to, čo si z nej zoberiete môže pridať a zarobiť Vám ďalšie peniaze. Je množstvo kníh o tom ako sa stať bohatším, zdravším, šťastnejším… Čítajte literatúru, ktorá Vám pomôže vyriešiť Vaše problémy a smerovať Vás smerom, po ktorom túžite.
Kliknite sem a dozviete sa niečo viac o cvičení doma. Ako začať, intenzita, s čím cvičiť plus videá… Nájdete všetko čo treba.
3 recepty na fitnes koláče s tvarohom a s ovsenými vločkami.
Chuť na sladké môže prísť nečakane, ale ak si pripravíte, niektorý z týchto 3 receptov na zdravšie koláče, tak chuť úspešne zaženiete. Príprava týchto receptov je rýchla a jednoduchá, skúste. Tieto fitnes koláče sú ľahšími formami sladkého a dva z nich obsahujú aj tvaroh, takže aj o bielkoviny je postarané.
