2 rady aby vyhral pevný zadok a neutrpel vzhľad Vašich nôh.

Drepy, zakopávanie, výpady s jednoručkami, to sú všetko skvelé cviky na pekný zadok a nohy. A určite ste si všimli, že pekné zadky sa teraz nosia. Cvičenia so závažiami sú veľká námaha pre žily – tie sa zväčšujú a modrajú. Tak potom načo pekné nohy, keď ich nebudete môcť v lete ukázať kvôli veľkým modrým žilám na lýtkach?

Dve rady na prevenciu kŕčových žíl

1. hneď po intenzívnom tréningu si urobte aspoň 15 minút kardio na bicykli, stepperi alebo bežiacom páse. Pokiaľ máte možnosť si zabehať vonku, alebo zaplávať, máte za sebou fakt super tréning. Outdoorové cvičenie v každom počasí posilní vašu imunitu.
2. Pri tréningoch noste kompresívne DRYARN podkolienky a kŕčové žily s vami práve docvičili!

Kŕčové žily alebo varixy sa prejavujú ako zväčšené,  modravé a stočené žily, ktoré sa nachádzajú na povrchu pokožky. Žily na nohách majú veľmi ťažkú úlohu. Krv z dolných končatín sa totiž musí vyšplhať hore do srdca, proti smeru gravitácie. Do pumpovania krvi nahor sa zapájajú najmä lýtkové svaly. Tie sa musia pravidelne stláčať, aby ju vytlačili smerom hore. Spätnému toku krvi, čiže aby nestekala dole, zabraňujú žilové chlopne. Kŕčové žily vznikajú vtedy, keď sa tento mechanizmus naruší. To znamená, že steny žíl povolia, chlopne nedovierajú tak ako by mali, krv sa začne vracať späť a začne sa hromadiť v spodných častiach tela.

Kompresívne podkolienky primerane stiahnu nohu a tým vytvoria tlak na rozšírené žily. Primerane znamená, že materiál je utkaný tak, aby spĺňal požiadavku postupne klesajúceho tlaku. Podkolienky najviac sťahujú členok a smerom ku stehnám sa tlak zmenšuje. Tým  zlepšia prúdenie krvi v nohách. Pri cvičení s činkami je cievny systém oveľa viac zaťažený. Cievny systém je celá veda, ak sa vám chce študovať, odporúčame Wikipediu.  Fyzioterapeutka Radka Šefferová radí určite používať kompresívne podkolienky ako prevenciu kŕčových žíl pri silových aj ostatných športoch. „Ano, vždy je lepšie držať sa prevencie ako riešiť vzniknutý problém. Určite to stojí menej času, bolesti a peňazí.“

Ak si predstavujete nie príliš lichotivé šedé podkolienky, ktoré nosila vaša teta s fakt brutálnymi kŕčakmi, prosím uvoľnite sa. DRYARN podkolienky váš fitness outfit určite nepokazia.  Parádne ponožky, navyše ekologické zo 100% recyklovateľného materiálu sú odolné voči zápachu, plesniam, mikroorganizmom a podobným nepríjemnostiam. A vaše pozadie to má vyhraté!

Tak šup šup drepovať ale už len v kompresívnych, ekologických podkolienkach. Ľúbte svoje zadky a aj prírodu.

Zdroj: PR článok