Buďte aj Vy veselá, vďaka aerobiku! Toto (kondično – vytrvalostné) cvičenie si určite zamilujete. Aerobik by som „laicky“ nazvala ako veselou, stredne náročnou pohybovou aktivitou, ktorá je vhodná skoro pre každého. Ak Vás nebaví cvičiť zavretá sama doma, tak sa vyberte do najbližšieho centra, kde sa aerobik cvičí, vyberte si druh, ktorý chcete robiť a čo najskôr začnite.

Aerobik posilní Vaše telo a pohladí aj dušu. Pri aerobiku sa vylučuje hormón šťastia a čím častejšie budete „aerobikovať“, tým lepšiu náladu a aj postavu budete mať. Popri cvičení si možno stihnete „s kolegyňou“ aj dobre pokecať… Pohyb, dobrá nálada a ruka v ruke aj kondička. Aerobik však môžete cvičiť aj z pohodlia Vášho domova, vďaka videám (viď nižšie).

Aerobikom za 1 hodinu spálite okolo 450 – 500 kcal

Aerobik a jeho plusy

Každá pohybová aktivita má svoje pozitíva a aké má aerobik, to sa dozviete tu…

• Dokáže pomôcť s redukciou hmotnosti
• Zlepšuje držanie tela
• Rozprúdi krv a rozšíri cievy
• Prevencia vzniku kŕčových žíl
• Prevencia infarktu
• Prevencia proti Osteoporóze
• Posilnenie srdca
• Prevencia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
• Znižuje vysoký cholesterol
• Zvyšuje Vašu kondíciu

Druhy aerobiku

Aerobik je aktivita, ktorá v sebe zahŕňa množstvo druhov tohto cvičenia, ktorý si vyberiete Vy??? 

• Tanečný (dance)
• Fitness
• Vodný (aqua)
• Power Step
• Zumba (aerobik)
• S fit loptou

Ako sa cvičí aerobik – ako na to?

V prvom rade si zakúpte kvalitnú obuv a športové oblečenie, ktoré dobre prepúšťa pot, pretože pri aerobiku sa poriadne zapotíte.

1 Na hodinu aerobiku si nezabudnite zobrať aspoň litrovú fľašu s vodou. Ak Vám nechutí čistá voda, tak si do nej pridajte pár kvapiek citrónovej alebo inej ovocnej šťavy.

2 Začiatok cvičenia – záleží od toho, aký druh aerobiku ste si zvolili ale pri každom cvičení aerobiku platí, že na začiatok je potrebný strečing. Zahriatie a ponaťahovanie svalstva je nutnosť pred každým cvičením.

3 Nasleduje samotný aerobik, ktorý by bolo vhodné cvičiť minimálne 30 minút, aby ste dosiahli želaný efekt spevnenia tela, získania kondície alebo pre schudnutie.

4 Po samotnom aerobiku si dajte ešte raz malý strečing, ktorý „pohladí“ Vaše ponamáhané svaly a eliminuje „svalovicu“.

5 Hodina aerobiku je vedená trénermi, ktorý Vám všetko krok po kroku vysvetlia, ukážu a ak budete mať akékoľvek otázky, čo sa týka intenzity, pravidelnosti, tak sa ich treba pýtať.

Aerobik Vám prinesie radosť, pevnejšie telo a tiež aj zdravie!

Kliknite sem a dozviete sa niečo viac o cvičení ZUMBA! Ako a kde vznikla zumba, aké sú jej výhody, pre koho je zumba vhodná, aké druhy sú a ako začať.