O krabičkovom stravovaní alebo diéte ste už určite počuli. Tento článok však bude venovaný, nie firmám, ktoré toto stravovanie ponúkajú, ale domácej príprave krabičkového jedla (stravovania) s dostatkom živín. Ako a čo robiť, aby bolo krabičkové stravovanie kvalitné a prínosné?

Okrem posilňovania je tou najdôležitejšou časťou práve strava, ktorú mnohý podceňujú a potom sa divia, prečo nedosahujú také výsledky, akoby chceli… Strava je tou „stavebnou“ jednotkou pre dobré zdravie a zároveň pevnú a svalnatú postavu.

Vyskúšajte domácu fitness krabičkovú stravu a možno budete aj Vy patriť do skupiny jej nadšencov!

Výhody krabičkového domáceho stravovania

Domáce krabičkové stravovanie má množstvo pozitív, ktoré ďaleko prevyšujú jej negatíva, nájdite si na to čas…

• Zdravšie a vyváženejšie stravovanie – čerstvosť a kvalita jedla bude na čo najvyššej úrovni. Živiny a minimum rafinovaných cukrov, solí a tukov dajú Vášmu posilňovaniu iný rozmer. Výsledky cvičenia budú znateľnejšie, ako keď sa „ládujete“ polotovarmi či potravinami s množstvom konzervantov
• Skvelá chuť, podľa toho čo máte radi – budete jesť čo Vám chutí, čo máte obľúbené a nie sa napchávať niečím čo Vám nechutí. Veď si spomeňte, keď ste kvôli diéte museli jesť to čo Vám nechutí.
• Dobrá výživa imunity, orgánov a svalstva – kvalitné a plnohodnotné stravovanie dodáva celému telu živiny ktoré potrebuje.
• Ušetrené peniaze – áno, vďaka krabičkovému stravovaniu viete ušetriť svoje peniaze, pretože nebudete kupovať nekvalitné a zbytočne predražené jedlá.
• Nadobudnete pravidelnosť  – pravidelnosť je kľúčom ku úspechu, čo sa týka jedenia ale aj cvičenia.
• Naučíte sa plánovať svoje stravovanie – plánovanie je taktiež dôležité pre úspech
• Budete mať z toho radosť, že robíte pre seba dobrú vec

Nevýhody domáceho krabičkového stravovania                     

Nevýhody vlastne ani nie sú nevýhody, je to skôr o pohodlnosti človeka…

• Príprava (čas) – tých pár hodín týždenne však za to stojí
• Musíte si to so sebou brať (taška, batoh…) – budete mať navyše jednu tašku do práce alebo do školy

Ako na domáce krabičkové fitness stravovanie?

Pre každého je ľahšie kúpiť si hotové jedlo, ale kvalita kupovaného jedla je diskutabilná… Najzdravšie je robiť si jedlá doma a sám. Človek sám vie najlepšie čo mu chutí, aké porcie sú presne preňho a hlavne vie si ustrážiť pomer živín, čo je pri posilňovaní a aj mimo neho to najdôležitejšie. Skúste dodržať tieto rady a stravovanie počas posilňovacej či chudnúcej fázy bude čo najkvalitnejšie.

Plánovanie – plány čo budete jesť a čo kupovať sú najlepšie pre získanie disciplíny. Naplánujte si vždy aspoň na tri dni čo budete kedy jesť, aj podľa toho kedy chodíte cvičiť (doobeda, poobede, večer), aby ste prijímali potrebné živiny v ten správny čas.

Urobte si čas (2 krát v týždni) – na začiatku to možno bude pre Vás náročné, ale stačí si vyčleniť 2 – 3 hodinky 2 krát do týždňa (ideálne v nedeľu a v stredu) a časom to už nebude problém. 2 krát do týždňa z toho dôvodu, že ak si navaríte a pripravíte všetko krabičkové jedlo naraz, tak ku koncu týždňa už nemusí byť kvalitné a zdravé, môže hroziť aj otrava jedlom.

Jedenie si načasujte – keď už máte krabičky hotové, tak si na začiatok časujte, kedy máte čo zjesť, aby ste sa to naučili. Časom už nebudete pripomienky potrebovať.

Čo jesť počas krabičkového stravovania (diéty)???

Stravovanie má byť predovšetkým rozmanité. V závislosti od fázy, v ktorej práve ste (cvičíte). Kombinujte tieto potraviny a Vaše krabičkové stravovanie bude rôznorodé.

• Chudé druhy masa (prípadne ryby 1 – 2 krát do týždňa)
• Quinoa, hnedá ryža, pohánka, bulgur, amarant, ovsené vločky alebo kus kus
• Strukoviny (sója, šošovica, fazuľa, hrach…)
• Orechy a semienka
• Čerstvá zelenina a čerstvé ovocie
• Nízkotučné alebo polotučné mliečne produkty
• Olej používajte kokosový alebo extra panenský olivový

Zhodnotenie krabičkového jedenia

Ak zo začiatku prekonáte pohodlnosť, tak nie len Vaše svaly a postava Vám poďakujú, ale aj Vaša peňaženka a taktiež zdravie. Prekonajte sa a na koniec to bude zábava! Budete jesť kvalitné a „vlastnoručne“ vyrobené jedlo a hlavne, že bude skvelo chutiť. Šup do toho!

Ak chcete zdravo pribrať, tak si prečítajte tento článok…