Arginín sa dostal do popredia, ako výživový doplnok vhodný pri posilňovaní, ale v čom ešte je táto látka taká výnimočná, kde ju nájdeme, aké všetky účinky na naše telo má a ako užívať tento doplnok, aby boli výsledky čo najlepšie?

Čo je L-arginín a kde sa nachádza?

L-arginín je vhodný nie len pre športovcov!

L-arginín alebo iba arginín je látka, bližšie aminokyselina, ktorá zabezpečuje prenos oxidu dusnatého, zlepšuje prekrvenie, znižuje tlak a má ešte ďalšie pozitíva na organizmus (viď nižšie).  L-arginín nájdete aj v bežných potravinách, ako sú napríklad: ovsené vločky, rôzne druhy obilnín, ryža (najviac v hnedej), orechy a semienka (tekvicové, sezamové a slnečnicové…), vaječné bielky, čokoláda a kakao. L-arginín je dôležitá látka, možno ste o nej nevedeli a ak si aj nekúpite tento doplnok, tak sa zamerajte na pravidelnú konzumáciu potravín, ktoré túto látku obsahujú.

Na čo L-arginín slúži?

Arginín nie je iba pre lepší efekt cvičenia, ale má a pozitívne účinky na naše zdravie.

• Pozitívny vplyv na imunitný systém (hlavne tvorbu bielych krviniek)
• Podporuje hojenie a pružnosť pokožky
• Prečisťuje pečeň
• Podporuje syntézu bielkovín
• Urýchľuje metabolizmus sacharidov
• Podporuje vylučovanie rastových hormónov
• Urýchľuje metabolizmus a uvoľňovanie tukov
• Podporuje rast a regeneráciu svalovej hmoty
• Dodáva energiu a zvyšuje vytrvalosť
• Prevencia vzniku kardiovaskulárnych ochorení
• Znižuje krvný tlak
• Napomáha ku prekrveniu

Ako správne užívať L-arginín

Pre dobré výsledky cvičenia sa doporučuje denne užiť 4 – 6 gramov Arginínu a to hodinu pred cvičením (tréningom), prípadne pred jedlom. Ak užívate arginín iba pre zlepšenie zdravotného stavu, tak ho užívajte 1 – 2 tablety denne na lačno, 30 – 60 minút pred jedlom.

UPOZORNENIE

Pred začatím užívania tohto doplnku sa najskôr poraďte so svojím lekárom a s osobným trénerom. Dodržiavajte doporučené dávkovanie. Doplnok nesmú užívať tehotné a kojace ženy.

Poznáte aj doplnok kreatín? Nájdete tu čo to je, čo podporuje, druhy, kedy a ako užívať kreatín a či má nejaký vplyv na chudnutie.