Rybí olej nie je chutný, ale je zdravý! Jeho chuť však nie je dôležitá, tu ide o pozitívny vplyv na zdravie, ktorý zaručene má. Ak ste nevedeli, tak rybí olej je vhodnou pomôckou nie len pre zdravie, ale aj pri posilňovaní. Aké má výhody konzumácia rybieho oleja pri posilňovaní, čo obsahuje a kedy rybí olej užívať?

O rybom oleji – pár info

Rybí olej je zdravou pomôckou nie len pri zdravom životnom štýle, ale aj pri posilňovaní. Rybí olej je produktom z rýb a tento produkt obsahuje vysoký pomer zdravých tukov omega 3 a omega 6 mastných nenasýtených kyselín, vitamínu A a aj vitamínu D. V minulosti to bola bežná pomôcka pre zlepšenie zdravia, ale časom sa naň nejako pozabudlo. Dnes opäť prichádza rybí olej do popredia a dá sa zakúpiť aj v tabletovej forme, takže jeho rybí pach nie je tak neznesiteľný.

Čo obsahuje rybí olej?

Rybí olej je plný „zdravých“ tukov“, ktoré sú nápomocné zdraviu a aj postave pri posilňovaní…

Tuk, vitamíny A a D, omega 3 a 6 mastné nenasýtené kyseliny.

Výhody konzumácie rybieho oleja pri posilňovaní

Pri posilňovaní či rysovaní sa určite snažíte dostať príjem tukov v strave na minimum, ale to je chyba… Aj počas posilňovacej fázy treba dodávať telu tie správne tuky a rybí olej je jeden z nich, aha čo dokáže!

• Podporuje trávenie a metabolizmus. Aj keď je rybí tuk prevažne tuk, tak obsah jeho pozitívnych látok a zdravých tukov podporuje celkové trávenie a taktiež aj metabolizmus. Vďaka tomu je jedlo, ,ktoré ste prijali rýchlo vyslané ako energia do krvi a tak ho rýchlejšie spaľujete. Či už chudnete, posilňujete alebo si len udržiavate svoju hmotnosť, tak rýchle trávenie je na mieste.
• Podpora kardiovaskulárneho systému. Pri posilňovaní je veľmi dôležité mať zdravé srdce a cievy, keďže je to naša pumpa, ktorá prúdi krv a dodáva kyslík. Rybí olej je plný omega 3 a 6 mastných kyselín, ktoré zabezpečujú silné srdce a cievy. Ďalej tento zdravý tuk odbúrava z tela a to predovšetkým z ciev „zlý“ tuk (cholesterol) a tak sa stáva tento systém priechodnejší a čistejší.
• Podporuje pevné kosti a kĺby. Dobré tuky v rybom oleji a vitamíny A a aj D sú pri tvorbe kostnej hmoty a pevných kĺbov dôležitou zložkou. Pri posilňovaní je dôležité mať kosti a kĺby v čo najlepšom stave, aby ste predišli opotrebeniu alebo úrazu. Rybí olej funguje ako doplnok liečby či prevencii proti Osteoporóze.
• Podporuje regeneráciu a budovanie svalov. Dobré tuky v rybom oleji eliminujú hormóny, ktoré zabraňujú budovaniu a regenerácii svalovej hmoty a tak je po tejto stránke posilňovania rybí olej nápomocný.

Doporučené dávkovanie rybieho oleja

• Denne sa doporučuje užiť 1 PL rybieho oleja po raňajkách, alebo po večeri.
• Ak máte rybí olej v tabletovej forme, tak ho užívajte 1 – 3 kapsule denne, po hlavných jedlách.

TIP

Ak Vám prekáža „aróma“ rybieho oleja, tak si ho môžete zakúpiť aj v kapslovej (tabletovej) forme. Kapsula z rybím tukom sa uvoľní až v žalúdku, pri pôsobení žalúdočných štiav a Vy tak neucítite rybí pach.

Rybí olej sa určite oplatí konzumovať aj počas cvičenia! Nestojí toľko veľa a jeho vplyv na zdravie a aj cvičenie je znateľný…

Kliknite sem a nájdete tu tri výborné recepty z rýb – tuniaka, lososa a z tresky, ktoré sú vhodné počas aktívneho cvičenia!