Každý mal tú možnosť zažiť to, keď ho prepadla neznesiteľná a neovládateľná chuť na niečo sladké alebo slané. Spomeňte si ako ste túto situáciu riešili? Dali ste si banán alebo proteínovú tyčinku? Mnoho krát keď prídu nečakané chute na slané alebo sladké, tak ich razom riešime rôznymi nezdravými jedlami a to nie je dobre a hlavne keď pravidelne cvičíte alebo chudnete.

Aký vplyv má na zdravie nezdravé jedlo?

Nezdravé stravovanie (pravidelne) podvýživuje a vysiľuje Vaše telo. Nedostatok živín je len krokom ku chorobám…

• Zaťažuje a spomaľuje metabolizmus
• Môže spôsobiť hnačku alebo zápchu
• Svalová hmota sa nemá z čoho tvoriť
• Imunitný systém sa oslabuje
• Zlá kvalita vlasov, nechtov alebo vlasov
• Nervozita a stres
• Problémový spánok

Aký vplyv má na zdravie zdravé jedlo?

Jedlo má obrovskú moc napraviť mnohé zdravotné problémy. Keď dodáte telu kvalitnú a pestrú stravu, tak doplníte všetky živiny, ktoré potrebuje a bude fungovať tak ako má.

• Dodáva silu a energiu priebežne
• Lepší imunitný systém
• Rýchle trávenie a metabolizmus
• Svalová hmota sa má z čoho tvoriť
• Dobrá kvalita kože, vlasov aj nechtov
• Dobrý stav nervového systému
• Lepšia kvalita spánku

3 dôvody prečo nám chutia nezdravé jedlá

Nuda a kopec voľného času – tento dôvod je pomerne najčastejší. Keď máte dosť voľného času a nudíte sa, tak čo budete robiť najľahšie je siahať po nezdravých jedlách, pretože tie majú lepšiu chuť, ako tie zdravé. Nezdravé jedlá sú plné dochucovadiel, umelých sladidiel, rôznych umelých korením a podobne a preto chutia lepšie, ako zdravšie potraviny. Jediné riešenie, ako tomuto zabrániť je, že svoj voľný čas vyplníte nejako efektívne. Začnite chodiť na nejaký kurz, šport, aktivity, von s priateľmi (nie do fastfoodových občerstvení)…

Depresia alebo frustrácia – emocionálne jedenie alebo prejedanie sa za účelom psychickej úľavy je podobne ako alkoholizmus a závislosť na drogách ťažkým druhom závislosti. Človek si sám vie len ťažko poradiť. Pri tomto druhu jedenia nezdravých pokrmov je treba nájsť zdravý systém jedenia plnohodnotných potravín, aby Vám nechýbali žiadne živiny a taktiež ako pri predchádzajúcom dôvode je dôležité svoj voľný čas nejako efektívne vyplniť.

Málo živín a kvalitného jedenia – nedostatok vitamínov, zdravých tukov, sacharidov a ostatných živín nás ženie ku týmto nezdravým potravinám. Vždy keď máme na nejaké jedlo chuť, tak telo dáva signály, že nám chýba napríklad cukor, draslík, železo a podobne. Počúvajte svoje telo a konzumujte pravidelne a hlavne vyvážené potraviny.

Zhodnotenie zdravé verzus nezdravé?

Ak si dáte 1 – 2 krát do týždňa čokoládovú tyčinku alebo vyprážaný kurací rezeň, tak sa nič nedeje. Ide o dlhodobé stravovanie, ak máte pestré stravovanie, pravidelne a kombinujete rôzne druhy potravín, tak sa ani počas chudnutia alebo pravidelného cvičenia báť nemusíte (okrem kalorickej hodnoty). Zamyslite sa nad svojím stravovaním, pozorujte ho a zlepšite čo sa dá, Vaše zdravie a aj figúra Vám budú vďačné.

Kliknite sem a nájdete tu množstvo tipov a rád, čo robiť keď prídu vlčie hlady a ako na ne??? Nenechajte sa zaskočiť vlčími hladmi, buďte pripravení!