Category Archives: Zaujímavosti
Nepodceňujte spánok pri cvičení, je dôležitý!
Ak spíte denne ledva 5 hodín a divíte sa, prečo výsledky z posilňovne nie sú také, aké by ste chceli, tak vieme kde je chyba… Ten kto podceňuje spánok a to hlavne dlhodobo, nemôže čakať, že jeho postava a svaly budú v takej forme akej chce. Byť fit a žiť zdravý životný štýl neznamená iba jesť vyvážene a cvičiť. Zdravý životný štýl zahŕňa aj kvalitný spánok a…
Tieto 3 chyby Vám ničia výsledky pri cvičení, pozor…
Každý začne cvičiť preto, že chce pre seba dobre, lepšiu a pevnejšiu postavu a aj lepšie zdravie, ale často krát sa stáva, že robíme chyby, ktoré nám tento cieľ vzďaľujú… Aké chyby sa najčastejšie pri cvičení robia a ako sa im vyhnúť? Nie je to až taká veda, dajte si pozor na pár vecí a Vaša vysnívaná figúra príde čoskoro.
Sú tu 3 tipy, na ktoré si dajte pozor!
Ak cvičíte, tak sa pozrite na tieto 3 tipy, ktoré Vám môžu pomôcť. Počas pravidelného cvičenia, je dobré, dať svoj životný štýl na 100% do poriadku a vylaďovať aj úplné detaily. Možno ste sa nad týmito tipmi ani nezamýšľali, ale efekt to určite má. Čím viac detailov vyladíte, tak tým bude mať cvičenie lepší a želanejší efekt. Nerobte zbytočné chyby…
Mnoho kofeínu
Áno, kvalitná káva pred tréningom pomáha s prílivom energie a aj s výdržou, ale nesmiete to prehánať.
Ale dajte si pozor, aby ste nekombinovali doplnky, ktoré obsahujú kofeín s kávou. Vyberte si a nepreťažujte svoje srdce. Určite denne neprekračujte 350 – 400 mg kofeínu denne. Všetkého veľa škodí a tak je to aj s kávou alebo kofeínovými doplnkami pre zvýšenie energie. Pozor si však dajte na guaranové doplnky, ktoré sú podobné ako kofeínové doplnky.
Mnoho nezdravých potravín doma
Či už cvičíte alebo chudnete, tak je najlepšie, nemať doma žiadne sladkosti alebo slané maškrty. Pokušenie v podobe týchto nezdravých potravín treba mať čo najviac vzdialené.
Nakúpte si radšej kvalitné potraviny a pokojne aj viac. Ak pravidelne cvičíte, tak sa Váš metabolizmus prirodzene urýchľuje a tým pádom, môžete jesť o trochu viac. Tým, že Vám rastie svalová hmota, tak je to tiež dobré, pretože čím viac svalov máte, tak tým viac energie spaľujete.
Behanie po nerovnom teréne
Ak ste sa rozhodli pre behanie, tak najšetrnejšie pre Vaše kĺby je behanie po rovnom teréne.
Zvoľte si buď bežiaci pás, alebo rovnú cestu. Rovný terén šetrí Vaše kĺby a minimalizuje aj riziko úrazu, vyvrtnutia členku a podobne.
Ak nechcete behať, tak kliknite sem a prečítajte si niečo viac o rýchlej chôdzi. Na kĺby je ešte šetrnejšia, ale stále účinná.
Ako zostať fit počas Vianoc? Inšpirujte sa týmito tipmi.
Vianočné sviatky sú tu a mnohý „priberú“ už len keď to počujú… Ak patríte aj Vy do skupiny, ktorá každý rok počas Vianočných sviatkov priberie, či už viac alebo menej, tak práve pre Vás mám jednoduché riešenia čo môžete počas sviatkov robiť, aby ste sa udržali fit…
4 „tipy“, ktoré sú zadarmo a pomôžu Vášmu životu.
Či chudnete, pravidelne cvičíte, udržiavate svoju hmotnosť, alebo len chcete byť viac „fit“, tak by Vám mohli pomôcť aj tieto tipy na zlepšenie kvality Vášho života. Často nám ani nedochádza, že tie najlepšie „veci“ sú zadarmo, sme tak zahľadení do zarábania peňazí a práce, že zabúdame sami na seba a aj druhých. Pomôžte sebe a iným vďaka týmto tipom, nebudú Vás nič stáť, iba Váš čas.
„Rozpáľte“ sa
Rozpáliť sa nemyslím ísť do sauny alebo solária, mám na mysli, aby ste „rozprúdili“ svoje srdce. Choďte sa prejsť po schodoch v baráku, zatancujte si niekde v izbe na obľúbenú hudbu, skáčte cez švihadlo, robte drepy, čokoľvek čo zvýši Váš tep. Pozeraním hororov možno „nakopnete“ svoje srdce a tep, ale nespálite kalórie, doprajte si pohyb, pravidelný pohyb zlepšuje náladu.
Prechádzajte sa
Počas svojho voľného času sedíte pred PC alebo televízorom a potom nariekate, že nemáte postavu akú chcete, pomaly Vám to trávi alebo sa nudíte??? Choďte sa prejsť, kamkoľvek, je to jedno hlavne sa zoberte a choďte. Prechádzka je zadarmo, stačí sa len obliecť a ísť, jej vplyv Vás však prekvapí. Počas prechádzky sa nie len spaľujú kalórie, postupne spevňujú svaly, urýchľuje trávenie, ale hlavne si čistíte aj svoju hlavu. Počas prechádzky buďte samy a premýšľajte nad čím chcete, môžete hľadať riešenia pre svoje životné, pracovné alebo vzťahové problémy. Samozrejme snažte sa myslieť pozitívne, pretože prechádzka z ktorej sa vrátite nahnevaná nebude mať ten správny efekt, premýšľajte, hľadajte odpovede a riešte čo treba alebo si plánujte dovolenku, výlet, čo budete variť, kam pôjdete s rodinou, je to na Vás, choďte a to ostatné sa zariadi „samo“.
Meditujte
Máte chvíľu voľného času? Ľahnite si na posteľ, koberec, sedačku niečo príjemné a snažte sa upokojiť svoju myseľ. Môžete myslieť na to ako sa Vám zlepšuje zdravie, hojí nejaké ochorenie, zlepšuje Váš celkový stav, ako sa stávate bohatým, šťastným, milovaným, je to na Vás. Predstavujte si všetko čo chcete s pozitívnym nábojom každý deň minimálne 7 minút a uvidíte, že tie sny sa začnú blížiť a potom plniť…
Čítajte
Kniha niečo stojí, ale to, čo si z nej zoberiete môže pridať a zarobiť Vám ďalšie peniaze. Je množstvo kníh o tom ako sa stať bohatším, zdravším, šťastnejším… Čítajte literatúru, ktorá Vám pomôže vyriešiť Vaše problémy a smerovať Vás smerom, po ktorom túžite.
Kliknite sem a dozviete sa niečo viac o cvičení doma. Ako začať, intenzita, s čím cvičiť plus videá… Nájdete všetko čo treba.
