Trápite sa s vysokou hmotnosťou ale chcete so sebou niečo robiť? Behať v parku nemôžete a do posilňovne sa Vám nechce… Či sa trápite s hmotnosťou, bolesťami kĺbov alebo počas tehotenstva nechcete pribrať 20 kilogramov, tak sú tu pre Vás možnosti, ktoré splnia Vaše očakávania. Cvičenie vo vode je menej náročné, ako na „súši“, nemá tak zaťažujúci efekt na svalstvo a kĺby ale napriek tomu, buduje svalstvo, precvičuje, regeneruje ho, pomáha znížiť telesný tuk a zlepšuje náladu

Cvičenie alebo aktivity vo vode sú dnes už bežnou činnosťou, ktorú viete vykonávať skoro v každom meste. Či sa zameriate na vodný aerobik, vodnú zumbu alebo na aqua power, ste na dobrej ceste ku získaniu hmotnosti, dobrého zdravia a vitality

Druhy aktivít vo vode

1. Vodný aerobik (aqua aerobik)
2. Vodný fitness (aqua fitness)
3. Vodná zumba (aqua zumba)
4. Aqua power

Druh cvičenia vo vode si najlepšie vyberte Vy sami, podľa toho čo Vás napĺňa a baví. Každý druh má svoje výhody a po porade so svojím lekárom (ak nemáte 100% zdravotný stav) sa môžete do toho s radosťou pustiť. Stačia Vám plavky a kúpacia čiapka J

Aqua aerobik – je podobné cvičenie „suchozemského“ aerobiku. Pri hudbe vo vode precvičujete rôzne svalové partie a zvyšujete nie len podiel svalovej hmoty a ubúdanie tukov hmoty ale aj svoju kondíciu. Na cvičenie vo vode potrebujete väčšiu silu ako na suchu, ale práve preto je toto cvičenie tak účinné. Vďaka pravidelnému aqua aerobiku si viete upraviť okrem hmotnosti aj vysoký cholesterol

Aqua fitness – tento druh vodnej aktivity je vlastne cvičenie rôznych zostáv pod vodnou hladinou. V priebehu týchto hodín sa posilňujú cielené časti tela (zadok, stehná, brucho, ruky) ale hodiny môžu byť zamerané aj na komplexné posilnenie tela

Aqua zumba – táto zumba je opäť podobná tej „suchozemskej“. Vykonáva sa pod vodou, takže výkon svalov a následné spevnenie svalstva je intenzívnejšie ako pri suchej zumbe. Rôzne variácie a rôzne hudobné štýly potešia a pohladia aj dušu. Svaly sú viac namáhané pod vodou, ale zároveň sú aj regenerované tlakom vody, takže pravdepodobne nebudete mať ani žiadnu „svalovicu“

Aqua power – toto cvičenie je cielené posilňovanie všetkých partii tela a aj tých, ktoré bežne počas dňa „na súši“ nepoužívame. Vďaka tomuto druhu sa najrýchlejšie dostanete do formy, zvýšite svoju kondíciu, podiel svalov a telo bude podstatne lepšie vyzerať. Nezabudnite, že ísť jeden krát na takýto tréning nestačí, pravidelnosť je kľúčom ku peknému telu

Výhody cvičenie vo vode

• Odstránenie bolestí chrbta a krčnej chrbtice
• Odstránenie migrény (bolesť hlavy)
• Podpora obranyschopnosti
• Precvičenie svalstva na celom tele
• Postupné spevnenie svalov
• Voda spevňuje a zároveň regeneruje svalstvo
• Spevnenie a precvičenie aj svalov, ktoré bežne nepoužívame
• Uvoľnenie stresu z tela
• Upokojenie a zlepšenie kvality spánku
• Podpora zdravého chudnutia
• Urýchlenie odbúravania vnútorného a podkožného tuku
• Zníženie krvného tlaku
• Spriechodnenie ciev
• Posilnenie srdca

Pre koho je cvičenie vo vode vhodné

1. Deti
2. Tehotné ženy
3. Obézny alebo ľudia s nadváhou
4. Seniori
5. Ľudia s artrózou
6. S miernymi kĺbovými či svalovými ochoreniami

Ako ste si všimli cvičenia vo vode sú vhodné skoro pre každého. Najlepšie však urobíte, ak sa pred začatím cvičenia vo vode, poradíte so svojím lekárom, aby reálne zhodnotil Váš zdravotný stav a povolil Vám niektoré cvičenie vo vodnom prostredí

Nezabudnite, že ísť jeden krát na niektorý z vodných cvičení nestačí, pravidelnosť je kľúčom ku peknému telu!