Eliptický trenažér je „mašinka“, ktorá pomáha posilňovať viacero partii tela. Ak sa Vám nechce chodiť do fitnescentra, tak si môžete cvičiť v pohodlí domova na tejto mašine… Aké časti tela posilňuje, ako na tom treba cvičiť?

Eliptický trenažér je vďačným prístrojom, ktorý je vhodný pre každú vekovú kategóriu. Vie Vám pomôcť spevniť svalstvo a podporiť aj chudnutie. S eliptickým trenažérom si viete podporiť spevnenie rúk, nôh a zlepšenie celkového držania tela. Tieto partie totiž najviac využívate pri cvičení na tomto stroji. Menší účinok, ale predsa nejaký, to má aj na brušné svalstvo a držanie chrbtice vo vyrovnanej polohe

Výhody eliptického trenažéru – prečo sa oplatí?

• Podporená tvorba svalstva na dolných končatinách (nohy)
• Podporená tvorba svalstva na horných končatinách (ruky)
• Odľahčenie zaťaženia kĺbov
• Spaľovanie energie (tuk, jedlo)
• Zvýšenie výkonnosti
• Zníženie vysokého cholesterolu (pri dobrej strave)
• Normalizovanie krvného tlaku
• Zlepšenie činnosti srdca
• Správne držanie tela (chrbtice)

Nevýhody eliptického trenažéru

• Vyššia cena

Výber správneho eliptického trenažéru

Najlepšie urobíte, ak pôjdete do predajne týchto športových prístrojov, a osobne si vyskúšate cvičenie na eliptickom trenažéry. Ak ste nižší, vyšší alebo máte vyššiu hmotnosť, tak predávajúci Vám odporučí vhodný prístroj, presne na Vás. Ak máte 150 centimetrov, tak klasický prístroj by Vám bol „veľký“, nemali by ste také dobré rozpätie rúk a pôsobnosť na tomto stroji, by nebola zaručená. Pre nižších sú vhodné iné druhy ako pre vyšších. Ak by ste totiž cvičili na klasickom stroji, tak účinnosť cvičenia nebude 100 %. Ak máte hmotnosť 90 – 130 kilogramov, tak je jasné, že bežný prístroj, ktorý je konštruovaný na hmotnosť do 80 kg nebude na mieste… Treba sa poradiť s predávajúcim a vybrať to najlepšie, aj stroje musíte mať „ušité“ na seba

Eliptický trenažér a chudnutie

Tento prístroj Vám môže pomôcť v zdravom schudnutí ale… Je tu vždy ale, ktoré musíte vylepšiť a rešpektovať. Prvá úloha spočíva v dokonalom vyladení stravovania, aby ste do tela dostali tie živiny, ktoré telo potrebuje, aby ste urýchlili látkovú výmenu a telo mohlo páliť podkožný tuk. Ďalšia vec je dostatočné pitie, nemôžete čakať, že Vaše telo bude rýchlo chudnúť, keď je dlhodobo dehydrované. Doprajte telu správny pitný režim v dobrých intervaloch a odvodnenie organizmu sa Vám zlepší. Posledná vec je samotný eliptický trenažér, ktorý vďaka dobrému jedeniu a pitiu bude mať výsledný efekt spevnenia a chudnutia na Vaše telo. Nepodceňte stravu a pitie, pretože inak Vám bude tento prístroj na nič…

Ako správne cvičiť na eliptickom trenažéry?

Začať s cvičením, či už na eliptickom trenažéry alebo na inom prístroji, treba pozvoľna. V prvý týždeň začnite s nižšou intenzitou 2 krát do 15 – 20 minút. Ďalší týždeň zvýšte intenzitu na 3 krát do týždňa po 30 minút. Na ďalší týždeň môžete ostať na 3 krát do týždňa po 40 – 45 minút. A na ďalší týždeň dajte 4 krát do týždňa po 45 – 60 minút, tu choďte podľa pocitu a výdrže. Keď udržíte tento rozsah efekt budete čoskoro na svojom tele vidieť

https://www.youtube.com/watch?v=E15Q3Z9J-Zg

Tento prístroj Vám môže pomôcť v zdravom schudnutí ale…