Chcete skutočne pozitívnu zmenu? Už sa nechcete viac stresovať všetkými povinnosťami, ktoré Vás v bežnom živote naháňajú a chcete byť pružnejší či zdravší? Naučte sa ovládať svoju myseľ, podporte svoje zdravie a aj fyzickú stránku tela. Harmóniu tela, mysle, duše a dokonalé zdravie Vám môže priniesť práve joga

O joge

Joga je v prvom rade životný štýl ale mnohý ju vnímajú iba ako meditačné cvičenie na zlepšenie zdravia. Áno, joga zlepšuje celkové zdravie a pružnosť človeka, no je v tom oveľa viac… Táto filozofia má za účel človeka oslobodiť od bežných problémov, materializmu, zlých emócii a nadobudnúť v tele, duši a mysli úplnú harmóniu vďaka cvičeniam telesným a aj cvičením mysle. Keď je v tele harmónia tak je aj plné zdravie

Cvičiť jogu môžete doma alebo v certifikovanom centre, zaoberajúcim sa cvičeniami jogy rôznych druhov. Navštívte centrá jogy s rôznymi druhmi a vyberte si presne to, čo potrebujete. Ak chcete mať skutočnú istotu, že cvičenie jogy vykonávate správne, tak navštívte centrum jogy a na hodinách Vám to všetko dopodrobna ukážu, vysvetlia a budú Vás viesť

Druhy jogy

1. Power (ashtanga)
2. Dance
3. Gravid
4. Hatha
5. Bikram
6. Vini

Power joga (ashtanga joga)

Dnes je power joga pomerne najúspešnejšia. Jej princíp vychádza z klasickej jogy ale je viac zameraná na plynulé pohyby. Samozrejme, že aj pri tomto druhu jogy nastáva duševná rovnováha a cielené upokojenie mysle. Power joga však má určité obmedzenie: nie je vhodná pre pacientov trpiacim bolesťami chrbtice a kĺbov. O svojom zdravotnom stave konzultujte so svojím lekárom.

Dance joga

Už názov dance evokuje, že pôjde o niečo s tancom. Dance joga má zakorenené prvky tanca v tomto cvičení kde sa striedajú tanečné prvky so správnym dýchaním. Tento dynamický druh jogy je vhodný pre ľudí, ktorý sršia energiou a chcú ju efektívne využiť

Hatha joga

Tento druh jogy je začiatočným stupňom. Hatha joga ide skôr do „hĺbky“ – naučí Vás meditovať, správne dýchať, budete poznať základné pozície jogy. Je to však aj učenie, ako sa treba chovať k samému sebe či ku svojmu okoliu. Táto joga je vhodná pre každého. Má pozitívny vplyv na nervový systém, kardiovaskulárny, pohybový a samozrejme aj psychický

Bikram joga

Bikram joga je iná od ostatných druhov jogy, pretože sa vykonáva pri 44 – 46 stupňovej teplote v miestnosti a okolo 40 % vlhkosti vzduchu. Tento druh jogy je vhodný pre začiatočníkov ako aj pre pokročilých. V teple sa Vám dokonale svaly uvoľnia, potom sa s nimi dá jednoduchšie pracovať  a zároveň sa Vaše prehriate telo lepšie prečistí od škodlivých látok. Bikram jogu by nemali praktikovať pacienti s kardiovaskulárnymi ochoreniami

Vini joga

Je to špeciálny druh jogy, ktorý sa zameriava na individuálne zdravotné potreby človeka. Je to cvičenie, ktoré Vám presne určia na Váš zdravotný problém. Tieto hodiny vini jogy sú teda individuálne vykonávané, pri ktorých cvičíte pomaly a plynulo cviky, ktoré Vám pomôžu v oblasti zdravia.

Výhody jogy

• Upokojuje nervový systém
• Zabezpečuje psychickú harmóniu
• Podporuje hojenie organizmu
• Zlepšuje pružnosť svalov
• Časom odstraňuje bolesti kĺbov a chrbtice
• Detoxikuje organizmus
• Podporuje celkové zdravie človeka
• Zabezpečuje harmóniu tela, duše a mysle
• Znižuje vysoký krvný tlak
• Eliminuje arytmiu srdca (nepravidelné búšenie)
• Normalizuje hladinu cukru v krvi
• Môže byť nápomocná pri chudnutí
• Zlepšuje kvalitu a hĺbku spánku

Ako začať s jogou doma?

Majte oblečené príjemné oblečenie (tepláky, tričko, tielko, kraťase), nič čo by Vás tlačilo alebo obmedzovalo v pohybe. V miestnosti v ktorej sa nachádzate majte príjemnú teplotu, aby Vám nebola zima a aby sa Vaše telo a svalstvo čo najskôr zahriali. Prvou a najdôležitejšou súčasťou začiatku cvičenia jogy je uvoľnenie. Uvoľniť svoje telo, „odpútať sa od reality“ a plne sa sústrediť na hlas svojho vnútra. Najlepšie je byť v izbe kde „nehučí“ televízor, práčka, mikrovlnka a podobne. Potom po uvoľnení nasleduje samotné cvičenie jogy. To záleží od druhu jogy, ktorú si zvolíte. Každý druh jogy má iné cvičenia na posilnenie tela, svalstva a mysle. Toto samotné cvičenie jogy zabezpečuje prehriatie tela, svalstva a samotnú „regeneráciu mysle“. Posledné, záverečné cvičenie je odstránenie stresu z tela, cielené vytesnenie všetkého „zlého“ z Vášho tela. Po tomto celom joga cvičení sa budete cítiť svieži, „čistý“ a zdravý, budete mať pokojnú myseľ. To je samozrejme pocit, ktorý sa treba snažiť udržiavať a pravidelným cvičením jogy sa Vám môže podariť dosiahnuť celkovú harmóniu počas každej minúty dňa.

Kliknite sem a dozviete sa aké sú jednoduché cviky na chrbticu. Ak Vás bolí chrbát, tak začnite cvičiť tieto cviky čo najskôr.