Zvýšený príjem bielkovín je samozrejmosťou pri posilňovaní či aktívnom cvičení. Ak sa však trápite tým, ako zdravo zvýšiť príjem bielkovín, tak Vám môžu pomôcť práve tieto doplnky výživy. Spoznajte hrachový a ľanový proteín a potom si už stačí iba vybrať… Čo obsahujú tieto proteíny, aké majú nutričné hodnoty a kam ich použiť???

O hrachovom proteíne

Hrachový proteín je rastlinný doplnok so skoro až z 80% bielkovín. Tento doplnok sa predáva ako proteínový izolát, doplnok výživy pri aktívnom cvičení. Hrachový proteín je vyrábaný veľmi šetrnou metódou a nie sú doň pridané žiadne farbivá, konzervanty a tento produkt je vhodný aj pre vegánov a celiatikov. V hrachovom proteíne by nemali byť žiadne geneticky modifikované produkty. Tento skvelý doplnok pri cvičení zabezpečuje optimálnu dávku proteínov čo vie každý, že pri cvičení to je veľká pomôcka. Hrachový proteín môžete použiť do koktailu, džúsu, smoothies nápoja, kaše, tvarohu, jogurtu alebo pudingu.

Čo obsahuje hrachový proteín za látky?

Bielkoviny, vlákninu, sacharidy, tuk, minerálne látky, aminokyseliny, vitamíny.

Nutričná hodnota – hrachový proteín (100g)

KJ–  1 659  Kcal – 395  Bielkoviny– 80 g  Sacharidy– 2,5 g

Tuk –  8,5 g  Vláknina – 3,3 g

O ľanovom proteíne

Ľanový proteín je prášková forma bielkovinového doplnku. Tento doplnok sa hodí pri chudnutí, posilňovaní alebo pri udržiavaní Vašej hmotnosti. V tomto doplnku nenájdete iba proteíny, ale výhodou je aj vysoká nutričná hodnota (nie kalorická) a práve preto je tento doplnkom aj zdraviu prospešný. Ľanový proteín nemá výraznú chuť, takže ho viete použiť do ľubovoľného jedla (viď nižšie). Ak potrebujete zvýšiť príjem bielkovín, tak ľanový proteín je ideálnou možnosťou.

Čo obsahuje ľanový proteín za látky?

Tuk, bielkoviny, sacharidy, vlákninu, minerály, vitamíny a aminokyseliny.

Nutričná hodnota – ľanový proteín (100g)

KJ–  1 268,4  Kcal – 302  Bielkoviny– 33 g  Sacharidy– 13 g

Tuk –  14 g  Vláknina – 10 g

Účinky ľanového a hrachového proteínu na zdravie

Ľanový a hrachový proteín majú pozitívny vplyv na chudnutie, udržiavanie hmotnosti, pri budovaní svalovej hmoty a okrem toho aj inde…

• Podporujú trávenie a urýchľujú metabolizmus
• Zlepšujú pravidelnú stolicu (odstraňujú zápchu)
• Odstraňujú bolesti brucha, plynatosť
• Podporujú tvorbu a regeneráciu svalovej hmoty
• Zlepšujú kvalitu kostného a kĺbového tkaniva
• Prevencia a liečenie Osteoporózy
• Znižujú vysoký cholesterol a upravujú krvný tlak
• Prevencia vzniku kardiovaskulárnych ochorení
• Zlepšujú kvalitu pokožky, vlasov a nechtov

Ľanový alebo hrachový proteín???

Dozvedieť ste sa mohli niečo nové a teraz je na Vás, ktorý proteín si vyberiete. Ak potrebujete zvýšiť príjem bielkovín na skutočné maximum, tak zvoľte hrachový proteín a ak nepotrebujete až tak vysoké dávky bielkovín, môžete zvoliť ľanový proteín. Oba druhy rastlinných proteínov sú nápomocné, nie len stránke „cvičenia“, ale aj stránke zdravia. Tieto proteíny kupujte zo spoľahlivých eshopov alebo predajní.

Okrem proteínov sú pri posilňovaní dôležité aj tuky, nezabudnite na to. Kliknite sem a dozviete sa, či má nejaký vplyv pri posilňovaní práve rybí olej…