Tag Archives: ako začať
Cvičenie na doma – ako začať, intenzita, videá…
Cvičiť doma je veľmi výhodné pre tých, ktorý sa nechcú ukazovať pred množstvom ľudí. Ďalej pre tých, ktorý nechcú alebo nemajú tak veľa peňazí, aby si platili permanentku vo fitku a v konečnom rade pre tých, ktorý sú časovo zaneprázdnený a nemajú času na rozdávanie… Dôvodov je veľa, ale hlavným dôvodom prečo cvičiť je, aby sme dobre vyzerali a dobre sa cítili. Na to by si každý človek mal nájsť čas…
Jednoduché cviky na chrbticu, vyskúšajte ich…
Máte sedavé zamestnanie, nemáte žiadnu cielenú aktivitu a bolí Vás chrbát? Zlé držanie tela sa nemusí prejaviť iba vo forme bolenia chrbtice ale aj bolenia hlavy… Predíďte týmto problémom jednoduchými cvikmi, ktoré nezaberú ani toľko času ako potom chodiť „po lekároch“ alebo na náročné rehabilitácie…
Pilates
Pilates je aktivita, v ktorej ani tak nejde o „silové cvičenie“, ale skôr o dôkladne prevedený cvik s pôsobením Vašej mysle. Pilates je cvičenie, pri ktorom sa nebudete potiť, ale je to premyslené cvičenie na správne držanie, precvičenie a posilnenie tela a mysle zároveň. Takže ak nie ste ten typ, čo sa pri cvičení musí spotiť, tak pilates je tá správna voľba
Intervalový tréning
Intervalový tréning pozostáva z dvoch intervalov (častí), rýchleho a pomalšieho tempa. Toto cvičenie strieda náročnejšie fyzické vypätie, v danej aktivite, s následnými pokojnými a pomalými fázami (oddychovými). Striedanie týchto fáz má vplyv na tepovú frekvenciu a urýchlenie spaľovania energie.
Stacionárny bicykel
Aj Vy ste si v minulosti kúpili stacionárny bicykel v presvedčení, že na sebe začnete „makať“, keď to už máte doma „pod nosom“, ale jediná jeho funkcia je do dnes iba vešiak na sušenie prádla?
