Ak máte radi sladké nápoje, začali ste cvičiť a myslíte si, že diétne alebo nesladené nápoje sú lepšie, tak to nie je dobré riešenie… Diétne nápoje neobsahujú biely cukor, ale obsahujú iné nezdravé látky, ktoré nemajú pozitívny vplyv na zdravie… Aký vplyv majú na zdravie nesladené nápoje, čím ich nahradiť a čo všetko obsahujú diétne nápoje???

Diétne, nesladené nápoje chutia výborne o tom nie je žiadnych pochýb, no iba vďaka umelým látkam, ktoré robia z tejto zafarbenej vody doslova „jed“ pre náš organizmus. Dávajte si na ne pozor. Diétne nápoje nemajú skoro žiadne kalórie, ale aj napriek tomu, pri ich nadmernom pití dochádza ľahšie ku obezite a to hlavne v oblasti brucha. Diétne nápoje, kvôli vyššiemu obsahu bubliniek (CO2), rozťahujú žalúdok, človek je viac hladný a jasné, že zje viac…

Čo za látky obsahujú diétne nápoje?

Niektoré z týchto látok sú v EU a USA dokonca zakázané, no v mnohých diétnych nápojoch ich nájdete. O pozitívnom vplyve na zdravie sa hovoriť nedá a to hlavne pri pravidelnej či nadmernej konzumácii.

Umelé sladidlá, aspartám, cyklamát sodný, oxid uhličitý, karamel (farbivo), kofeín (kolové nápoje), kyselina fosforečná a citrónová, prípadne umelé príchute ovocia a podobne.

Nutričná hodnota – coca-cola klasická (100ml)

KJ–  184,8  Kcal – 44  Sacharidy– 13,5 g Sodík –  5 mg

Nutričná hodnota –coca-cola diétna (100ml)

KJ–  0  Kcal – 0  Sacharidy– 0 g  Sodík – 9 mg

Aký vplyv majú na zdravie diétne nápoje?

Diétne nápoje nemajú žiadne zdravé látky, všetko sú iba „umelé“ činitele, ktoré zhoršujú Vaše zdravie…

• Vyššia kazovosť zubov (skloviny a zafarbenie)
• Nedostatočná výživa pre svalstvo
• Zaťažujú a spomaľujú trávenie
• Plynatosť či bolesť brucha
• Môžu spôsobiť zápchu
• Znížená obranyschopnosť
• Vyššia pravdepodobnosť zápalov a infekcii
• Zhoršujú stav nervového systému
• Nervozita, nespavosť, nesústredenosť

Čím nahradiť diétne nápoje počas cvičenia?

Diétne nápoje nie sú jediným riešením, keď si chcete „spestriť“ Váš pitný režim. Málokomu chutí čistá voda a dokáže piť iba tú, ale dá sa to osviežiť aj s týmito nápojmi.

• Bielkovinové koktaily
• Smoothies nápoje (zeleninové alebo ovocné)
• Bylinkové čaje
• Voda s citrónovou šťavou alebo s iným citrusovým ovocím
• Doma odšťavené džúsy

Piť či nepiť diétne nápoje?

Diétne nápoje nič nedávajú nášmu zdraviu, ba naopak, pri pravidelnej konzumácii zdravie zhoršujú. Ak si dáte jeden krát za mesiac pohár diétneho nápoja, jasné, že sa Vám nič nestane ale diétne (nesladené) nápoje nepite pravidelne a hlavne nimi nenahrádzajte čistú vodu.

Pri cvičení sa však môžu hodiť tieto nápoje. Kliknite sem a dozviete sa niečo viac o iontových nápojoch, aký vplyv majú pri cvičení???