Ako sa naučiť na kolieskových korčuliach
Máte starosti ako sa naučiť na korčuliach, bez toho aby ste znížili riziko zranení a pádov? Prinášame Vám jednoduché rady ako sa rýchlo naučiť korčuľovať bez pádov a odrenín. Postačí pár rád a tipov a vy už za pár dní, môžte jazdiť bez problémov na korčuliach. Zo začiatku sa Vám to bude zdať veľmi ťažké, no po zvládnutí základnej techniky sa výsledky určite dostavia.
Skákanie cez švihadlo – nielen na chudnutie
Dosiahnuť zlepšenie kondície sa dá aj obyčajným skákaním cez švihadlo. V podstate je to účinnejšia varianta behania ale s tým rozdielom, že sa zapája do pohybu skoro celé telo.
Skákanie cez švihadlo patrí medzi menej populárne cviky na chudnutie a zlepšenie kondície. Je to vďaka tomu, že prevedenie tohto cviku môže byť pre menej zdatných náročné. Sú tu pripomienky od odborníkov, že dlhodobé skákanie má negatívny vplyv na kĺby. Sú tu al aj tvrdeniať, že sa týka hlavne ľudí s vyššou váhou. Kĺby sú tak namáhané iba vtedy ak máte nadváhu, tým pádom sa toto cvičenie určite nedoporučuje ľuďom so zvýšenou nadváhou.
Cviky – cvičenie s vlastnou váhou
Dávno zabudnuté cviky s vlastnou váhou, ktoré sú nahradené návštevami fitness centra, kde často krát využívame iba rôzne prístroje na cviky, ktorý by sme inak mohli vykonávať aj v pohodlí domova. Nielenže tým ušetríme nejakú tu korunku ale aj zlepšíme silu celého tela, stabilitu, flexibilitu a rozvoj svalov, ktoré sa pri cvikoch na strojoch nezapájajú.
Kliky (kľuky) – komplexné a účinné cvičte ich!
Ako správne cvičiť kliky tiež nazývané kľuky? Tento cvik na hrudník a ruky patrí k základným cvikom nielen na rozvoj sily a vytrvalosti ale aj objemu. Často podceňovaný cvik, ktorý dnes slúži iba ako rozcvička… pritom potenciál rozvoju sily a objemu cvičením klikov je omnoho vyššie. Stačí vedieť ako správne vykonávať kliky (kľuky) a získate silu bez návštevy fitness centra aj v pohodlí domova. Kliky resp. kľuky sú vhodné nielen pre začiatočníkov ale aj pokročilých. Začnite cvičiť kliky (kľuky) už dnes a využite jeho benefity naplno.
Cvičenie počas jesene
Cvičenie počas jesene má najväčšiu výhodu tú, že už nie sú vysoké letné horúčavy. V tomto období sa dá cvičiť alebo vykonávať ľubovoľná aktivita.
