Bez zdravých kĺbov dlho športovať nevydržíte
Telo dospelého človeka sa skladá z 206 kostí, ktorým flexibilitu a pohyb zabezpečujú kĺby a šľachy. Kĺby sú tvorené rôznymi druhmi chrupavky, čo ľudskému telu umožňuje odlišné formy mobility. Základom pre udržanie zdravých a funkčných kĺbov je primeraná telesná váha, vyvážená strava a pravidelné cvičenie, optimálne na dennej báze.
Tabata – zvýšenie kondície
Chcete si zvýšiť kondíciu, celkovú silu, vyformovať postavu a schudnúť prebytočné tuky? Tabata tréning je pre tých, ktorý chcú na sebe naozaj makať a vidieť výsledky!
Verzia Vysoko intenzívneho intervalového tréningu (HIIT) Tabata, bola založená v roku 1996 na základe štúdii profesora Izumi Tabata, zahŕňajúca spočiatku hlavne olympijských rýchlo korčuliarov. Štúdia sa zakladajú na použití 20 sekúnd veľmi intenzívneho cvičenia s 10 sekúnd odpočinku, s opakovaním po dobu 4 minút (t.j. 8 cyklov).
Zapekané cestoviny so syrom a zeleninou
Chutný, nenáročný a ľahký obed na každú príležitosť. Toto je len jeden recept z mnohých… Tieto zapekané cestoviny si môžete prispôsobiť podľa toho, čo máte doma nakúpené a čo Vám najviac chutí. Fantázii tu nič neprekáža, nebojte sa vyskúšať aj nové potraviny
Grilovaný hermelín so zeleninkou a brusnicovou omáčkou
Grilovaný hermelín v rúre nie je náročný na prípravu a práve preto si ho môžete pripravovať na obed alebo na večeru, kedy budete chcieť. Hermelín skombinovaný so zeleninou je ideálna rovnováha medzi bielkovinami a vitamínmi
Pilates
Pilates je aktivita, v ktorej ani tak nejde o „silové cvičenie“, ale skôr o dôkladne prevedený cvik s pôsobením Vašej mysle. Pilates je cvičenie, pri ktorom sa nebudete potiť, ale je to premyslené cvičenie na správne držanie, precvičenie a posilnenie tela a mysle zároveň. Takže ak nie ste ten typ, čo sa pri cvičení musí spotiť, tak pilates je tá správna voľba
