Raňajky základ dňa
Raňajky mnohý z nás vynechávajú či už s časovej tiesni alebo z lenivosti. Zabúdame pri tom na staré dobré slová, raňajky sú základom dňa! A to platí nielen pri chudnutí. Správne raňajky nám musia zabezpečiť štartovné “palivo” do dňa a naštartovať metabolizmus, energiu na celý deň.
Cvičenie a aktivity vo vode
Trápite sa s vysokou hmotnosťou ale chcete so sebou niečo robiť? Behať v parku nemôžete a do posilňovne sa Vám nechce… Či sa trápite s hmotnosťou, bolesťami kĺbov alebo počas tehotenstva nechcete pribrať 20 kilogramov, tak sú tu pre Vás možnosti, ktoré splnia Vaše očakávania. Cvičenie vo vode je menej náročné, ako na „súši“, nemá tak zaťažujúci efekt na svalstvo a kĺby ale napriek tomu, buduje svalstvo, precvičuje, regeneruje ho, pomáha znížiť telesný tuk a zlepšuje náladu
Zumba
Hľadáte cvičenie čo Vás bude baviť a prinesie výsledky aj na Vašom tele??? Chcete sa spevniť alebo schudnúť, no cvičiť doma, Vás samú nebaví? Vyberte sa do niektorého centra vo Vašom meste a môžete začať s aktivitou menom zumba
Výpony na prístroji v stoji (Standing calf raise)
Lýtka patria medzi najzanedbávanejšou svalovou partiou tela. Hlavne začiatočníci úplne zabúdajú na dolnú čas svojho tela. Čo v konečnom dôsledku spôsobuje vznik komickej postavy tenkých nôh nosiacu hory svalstva.
Ovsená kaša – čokoládovo oriešková proteínová bomba
Táto ovsená kaša je vhodná nielen ako raňajky, ale aj ako potréningové jedlo plné bielkovín a sacharidov, ktoré sú potrebné na regeneráciu a rast svalovej hmoty. Na prípravu budeme potrebovať čokoládový proteín, ktorý nám doladí chuť kaše a pridá kvalitný zdroj bielkovín. Ak nemáte k dispozící takýto proteín, chuť môžte nahradiť postrúhanou čokoládou na varenie, prípadne kakao.
