Motivácia “buď stále pri mne”, ako nestratiť motiváciu?
Málo komu sa na prvý krát podarilo schudnúť, alebo si vypracovať svoje telo, tak ako chcel. Určite sa Vám už stalo, že ste sa rozhodli pre nejakú diétu alebo cvičenie a po pár dňoch dodržiavania Vás chytil taký “vlčí hlad”, že ste sa hneď pustili do vyjedania chladničky a všetko prvotné nadšenie bolo preč…
Ak si myslíte, že pri budovaní svalov treba len bielkoviny, tak sa mýlite…
Tak isto, ako počas chudnutia musíte konzumovať aj tuky, tak isto sú pri budovaní svalovej hmoty potrebné aj iné látky, ako len bielkoviny… Nič nie je jednostranné a preto si dávajte pozor aj na ostatné živiny. Budete možno prekvapený z toho, aké látky sú dôležité pre správny rast a regeneráciu svalov.
3 najčastejšie chyby pri chudnutí a pri cvičení.
Na internete sa dočítate „najlepšie a najtrendovejšie“ rady, čo robiť keď chcete schudnúť, ako cvičiť a podobne… Mnohé z týchto „zaručených rád“ si však protirečia a vo Vašom prípade Vám so schudnutím či cvičením veľmi nepomôžu. Naopak, niektoré Vám vedia poriadne znepríjemniť cvičenie a chudnutie… Dávajte si pozor na nižšie uvedené „veci“ a chudnutie s cvičením budú mať lepší efekt…
3 skvelé recepty na fitness hlavné jedlá sú tu…
Tieto 3 skvelé recepty na fitness hlavné jedlá Vám urobia dobre, keď cvičíte a chcete dodať telu sacharidy, bielkoviny a v malom množstve tuk. Počas cvičenia treba dodať telu všetky potrebné živiny, aby sa svaly mohli dobre vytvárať a aj regenerovať. Či už cvičíte alebo chudnete, tak jedlo by nemalo byť iba o živinách, ale malo by aj dobre chutiť!
3 skvelé recepty z tofu, maximum bielkovín.
Ak posilňujete a mäso je u Vás na dennom jedálničku, tak pozor… Keď dbáte na príjem bielkovín, tak tofu a taktiež sója by mali byť tiež pravidelnou potravinou vo Vašom jedálničku. Sója a tofu majú 30 – 50 % bielkovín. Nebojte sa nových potravín, tofu je chutné a nenáročné na prípravu. Vyskúšajte niektorý z týchto receptov a možno ani nespoznáte, že tam nie je mäso.
